我该如何集中注意力(二)

我该如何集中注意力(二)

2017-05-20    06'13''

主播: 走出强迫症【自愈手册】

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介绍:
摆脱情绪困扰,从做自己“心”的主人开始!想了解更多更丰富的作品,可以关注我们的微信公众账号:重塑心灵心理康复中心(csxlxl)你的情绪,我来解决~如果你有什么情绪方法的困扰,可以在微信平台添加13693017750,即可与专业的心理咨询师对话。(二)心理师用一句话治好强迫症的故事:我该如何集中注意力 我:“那么多年你是怎么熬下来的?”“我是靠不断的寻找稻草熬下来的。”J君带着一种自嘲,但流露出的是一种无奈和失望。我这个强迫症会好一段时间又复发,总是反反复复。一般好一段时间就不去想了,或者心理老师给我做了一些开导,我心里就觉得没有问题了。但是这次复发是上班之后,在公司,有一天我突然就想,我有没有去关注我的肚子了,我好像这一切都没有问题了,突然心里会害怕,万一我还是关注这些东西怎么办,结果陷进去就出不来了。几乎是从2013年到现在,一直是这样一个状态,也就是在这一年我接触到森田疗法。”我:“嗯,很多人接触过森田疗法。”J君:“但可能是我当时理解错误了吧,‘就是带着痛苦去做想做的事情’。我当时以为‘带着痛苦’是主动的带着痛苦,最后搞的自己非常痛苦。”我:“这也变成你的强迫了。”J君:“是的,最后实在太痛苦了,我又找到一个心理老师,他用内观的方法教我去练习,去面对生活,几个月后我的症状有了一些改善,但社交恐惧的症状一直都还很强烈,在领导或者别人面前说话的时候就会紧张容易出汗,当时可能是我的理解又出了问题,我就想既然内观这么好,我就用内观来解决这个问题。”我:“嗯,对”J君:“我努力的去练习内观,但后来也做不下去了,对这个方法混乱了,不知道怎么做了。”我:“嗯,对这个方法也强迫了•••。”J君:“是的,我也似乎意识到了,但我无法摆脱。我知道内观是很好的方法,但当时给我用内观法指导的心理老师,我后期就是做不到他的要求和他所讲的正确理解了,感觉整个人也变得严重了。但我并没有放弃这个方法,于是我又找了一位用内观法治疗的心理老师,×老师,您知道他吗李老师?”我:“抱歉,我不了解,我比较孤陋寡闻呢•••。”呵呵•••J君:“•••您太谦虚了。他主要是宣传动中禅的,他说练习内观的时候要自然的知道,而不是用注意力知道,否则练了话就相当于南辕北辙,而我以前练习动中禅,就是用注意力在知道、在动、在停。我:“嗯,然后呢?”J君:“×老师说我的症状之所以一下子严重了,就是因为我之前的练习出错了。我也觉得自己练习出错了,后来我去上了×老师的课程。”我:“什么样的课程呢?”J君:“就是七日禅修。当时在第六天的时候,我身上发生了一些东西,我后来查了一下好像是禅修里讲的‘轻安’。”“是什么?”“轻安”“哦•••”“就是一股热流从尾椎一直上升到头部,感觉一股能量注入到我的脑袋里面,虽然发生了这个东西,但是当时×老师却说我练错了。”“嗯”“我到现在都还一直在纠结这个方法是对,还是错。我到底是有没有用注意力,到底要不要用注意力,还有就是×老师说,练到最后是脑袋里面一点想法都没有的,我老是检查脑袋里会不会有想法,会不会有念头。”我:“嗯,后来呢?”••••••持续更新中,敬请关注!