介绍:
大家好，我是健康，欢迎收听24小时健康加油站第1077期节目，今天讲《下蹲法最适合久坐一族》
      很多人因为工作需要，在椅子上一坐就是一天，这直接影响着健康水平，易患上痔疮、月经不调、F科炎症、便秘等疾病。因此，为了健康，不要久坐不动，多下蹲 更健康。
下蹲法是一种简单而有效的健身方法，是一项能够运动全身的活动。经常练习面壁下蹲，不仅可增强股四头肌、臀大肌和减少 臀部 脂肪，使下肢富于曲线感，还能扩大胸腔和增加肺活量，对于减少腰部赘肉也很有效果。
正确做法是：两脚并拢，全身中正，重心放在前脚掌上，含胸收腹，全身放松，头不可后仰、不可倾斜，始终将两腿并拢，彻底蹲下后再缓缓上起，如此反复多次，一组以30个为宜。
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