介绍:
第十六部分、聪明摆脱被动拖延的怪圈
相互挫败的怪圈
跟拖延者生活或工作是令人气馁的：他们经常迟到，并且碌碌无为，无法负责到底，尤其当你是做事有条不紊，讲究效率的人。你们很容易陷入一个相互挫败的怪圈，刚开始气氛融洽，但你想要他做什么，他就是不做，两人关系就会迅速恶化。
第一阶段：鼓励。鼓励在拖延者那里并不是支持，当你试图控制局面的时候，它会被当做一种压力或者干扰。拖延者口头答应马上采取行动，事实却是一拖再拖，你的鼓励并没有起到作用。
第二阶段：失望。你费尽力气帮助他，拖延者却毫不在意，你会觉得失望和被辜负。然而，更好的鼓励和建议都不起作用时，拖延者会反过来怨恨你的投入。
第三阶段：恼火。失望之后你很快就会变得愤怒，你会觉得拖延者是故意不作为来针对你：他们抵制你的帮助，毫无改变迹象，甚至嫌你啰嗦多事。
第四阶段：僵持。最后你们陷入僵局，你想推动他，他坚决抵制你，彼此的怨恨情绪越来越深，这种僵持会破坏一段美好的关系。
起作用的方式：
培养成长心态。倡导成长心态可以给拖延者提供支持和帮助。比如相比最终结果，你可以称赞他们认真投入的精神和付出的努力。关注过程，关注一点一滴的进步，而不是一味以结果评判，这些都会给他们传递一种积极的生活态度。
保持你的个人立场。有时候，你会在拖延者的成功上投入太多，将一切归咎到自己身上。但是你的朋友、伴侣和孩子并不是你，你的过分关注非但没改善他们的拖延，反而加深了你们的隔阂。
协作态度。以伙伴的角色，而不是发号施令者的形象，出现在你们的协作关系中。
对自己的策略保持弹性。当你的策略失效时，尝试一些新的方法。
要记住什么是最重要的。
应对策略：
规定明确而具体的限制、最后期限以及没有完成的后果；帮助拖延者脚踏实地；帮助拖延者设立短小的中间目标；奖赏一路上的努力和进步；如果你真的生气了，直接告诉拖延者；让拖延者知道：对你来说，他们本人远比他们的表现更加重要；为你自己考虑。
事实上，几乎没有人可以完全摆脱拖延，只是程度和方面的不同。随着我们队《拖延心理学》的学习，相信小伙伴们也都能在里面看到自己的身影。想要戒除自己的拖延症，那么马上行动起来吧，如果可以，试着和身边的人一起努力，互相监督，达成每一个小目标，回头看的时候你会为自己感到自豪~
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