介绍:
我们说关注碳水化合物的摄入量可以帮助我们更加平稳地控制血糖，对于正在使用胰岛素的糖友来说还可以指导剂量。对于糖尿病前期的伙伴和正常人群来说，碳水化合物计数同样能够优化我们的膳食结构，使营养摄入更加均衡。成年人每顿主食或者加餐大概需要摄入的碳水化合物量会因为个人的身高体重及身体状况发生变化（均值可以参考下图）。我们之前为大家介绍了强大的碳水化合物计数法（carb counting）。在大概知道了自己每顿饭可以吃多少份碳水之后，我们来看看怎样高效快速地判断各种食物的碳水化合物含量。
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