徐华 朗读《你会管理自己的情绪吗？》

题目:你会管理自己的情绪吗？ 作者:文月 时间:2018-08-27 分类:爱与幸福知识类 朗读:徐华 郑委老师前言 我常常说：“伤害我们的往往不是情绪本身，而是我们自己接受和悦纳不了我们的情绪”。今天推荐文月老师的文章《你会管理自己的情绪吗？》，文中包含很多爱与幸福理论中关于情绪管理的经典语句，文月老师又对它们进行了解读和升华。 我们很多人每天都被各类情绪控制着，经常会莫名其妙地发火；或者莫名其妙地愤怒；或者莫名其妙地陷入一种负向的情绪中无法自拔。情绪到底是什么？情绪来源于哪里？我们如何接纳情绪？如何从情绪中反省自己，了解自己，觉察自己，深入地探索自己，让自己最终不被情绪控制，而成为情绪的主人呢？我想这是大家都非常关注的问题。 什么是情绪？ 情绪就是一个人对客观事物所持的态度中产生的主观体验。情绪就是能量，是状态，是症状。 首先，我们要认识情绪。情绪真的那么可怕吗？我们本身是人，人都是有七情六欲，每个人都要允许自己有情绪。只有两种人不能体会情绪：一种是去世的人；一种是精神病人。 人有情绪就如同我们生活在这个世界上，都要受万有引力的吸引一样，是非常正常的。我们很多人是因为自己有了情绪，不能接纳自己有情绪，最终造成第二轮的伤害。所以有情绪很正常，我们要允许自己有情绪，允许自己为人。 郑委老师：伤害我们的往往不是情绪本身，而是我们接受和悦纳不了自己的情绪。 情绪本身具有非常重大的意义，它是来提醒我们应该在哪方面成长的，只可惜我们很多人把它当成最大的敌人，想打败他。 如果我们致力于战胜情绪的话，我们就会忽略“情绪传递的信息是有价值的”这一观点。 事实上，我们在某一方面情绪化越大，说明在这方面隐藏着的信息就越重要。 比如说恐惧，有些人很怕黑，这可能就隐藏着也许小时候受到过的伤害事件。当我们正面接受那次事件之后，我们的恐惧就会消失。 比如说愤怒，它也许在告诉你有人过分地侵入你的空间，过分地控制你。当你明白后，你就不必像小孩一样，一感受到愤怒就发泄愤怒，你就可以清楚地知道如何智慧地处理它。 所以，情绪中隐藏的价值是我们每个人需要用心去体会的，这也是一个逐渐深入了解自己的过程。 通常我们的情绪来源如下：对别人高要求高期望，爱辩，盯别人，不宽容，要结果，没方法，没规则，付出求回报，没信念等，共九种。 郑委老师：文月老师把爱与幸福秘笈中关于情绪来源整理了9种来源，特别好！ 如何管理情绪？ 在爱与幸福理论的学习中，我们有很多行之有效的小工具。对于情绪的管理，我们可以使用家庭情绪管理表来记录自己的情绪来源，深入地了解自己和探索自己；同时还可以关注家庭成员中每个成员的情绪，以便更好地和对方沟通和共情，提升自己的修养。 情绪管理表让我们每一天记录自己真实的心情，写下自己为什么会有这样的心情。通过这样的记录，关注自己每天的心情状况和情绪来源，在深入了解自己的过程中达到养成不断内观自己、反思总结的目的。 其实，我们每个人的潜意识里都是想让自己开心和快乐的；而我们在记录自己心情的过程中，会不断地提升自己的积极心态，接纳自己的情绪，了解自己的情绪，而不是简单的控制情绪；以更加柔和的态度面对自己的问题，更加清醒的态度深入自己，我们就会感受到成长真正的喜悦。 郑委老师：心理暗示尤其是心理的正向暗示对一个人的幸福生活起着决定性的作用。 什么是心理暗示？一个人会在自己的意念支配下发生生理变化，这就是心理暗示。 所以，当我们每天都在记录自己的心情的过程中，每天都想着自己是开心和快乐的，我们真的就会越来越开心和快乐。 这其中最难的就是坚持。情绪管理表就是以游戏的形式让人们真正地坚持！ 郑委老师说：“玩着玩着我们就建立了信念；玩着玩着我们就掌握了教育的原则和方法；玩着玩着心中就有了爱；玩着玩着生活就会越来越幸福。”所以亲爱的家人们，让我们好好行动起来吧！