何兵 朗读《终结情绪失控9大步骤和实操指南 | 郑委老师直播答疑》

博文发表日期：2024年8月19日 博文来源：郑委老师直播答疑第129/130讲 朗读：北京何兵 前言   每周一，爱与幸福都会节选上周郑委老师直播课中的精彩部分，分享给大家。 今天，我们继续分享直播课第129-130讲：终结情绪失控9大步骤/终结情绪失控的实操指南！   正文 我们在上一讲中，讲到了终结情绪失控九个词的前4个，今天我从第5个词开始讲。  前4个词：伤天害理、魔鬼行为、活埋诈尸、情绪按钮，很炸裂，就是想告诉大家，情绪失控问题不是个小问题。  后5个词则是引导大家解开深埋在心中各种结的方法。   第五个词：没被真爱 上一讲我们讲到，一定要通过遇到的人和事，去找情绪按钮，才能把它连接的那个炸弹卸掉，按钮也就消失了。  我想告诉大家，情绪按钮不是情绪背后的真相，真相是“没被真爱”。  你内心深埋着的炸弹，是过去情绪失控的人给你的或者你的负向情绪很大时，没有被正确处理的情绪，这一切皆因你“没被真爱，没被真爱到，没被真爱过。”  “没被真爱”是解决情绪失控问题的心法。  一般情况下，面对情绪失控的人，有三种方式：要么逃避，要么被TA的情绪激发变成魔鬼，要么接受下TA的情绪失控，被深深地伤害。  真正的解决方法是第四种：既不逃避、也不斗争，更不被他的情绪影响，这是一种“定”的感觉。内心念到：“情绪失控的人特别痛苦，TA不是情绪失控，TA是没被真爱，没被真爱到，没被真爱过。” 然后，坚定地对TA说：“你可以情绪失控，痛苦的人才会情绪失控，我没有爱到你，来，让我抱抱你。”你可能就能化解TA的情绪。 如果是你自己情绪失控，事后后悔了，你同样可以对自己说：“我不是没修养，我也不是魔鬼，我是从小到大没有人真正爱过我，我没有真爱，我要去寻找爱。”这也能化解你的情绪。   第六个词：“我”太大了 有些人拿着自己的标准、感受和期待的结果去丈量周围的人，“我认为怎么怎么样，我觉得怎么怎么样，你要怎么怎么样，你应该怎么怎么样，”如果别人达不到自己的标准和要求，或不受自己控制时，就情绪爆发。 其根本的原因是“我”太大了。 在家庭中，往往强势的那一方会这样，有成就的男人会这样，被溺爱的女人会这样，在功利的环境中长大、以结果为导向的人会这样。这些人的心里藏着巨大的恐惧。 “我太大”的人把周围所有人，包括自己，都当成达成结果、满足感受的工具，执着地认为自己都是对的，自私、自我、功利、无情，谁做TA的家人谁痛苦。 他们改变的前提是破我执——承认自己的自私自我。这对于他们来说特别难，所以找到服的老师敲打TA，情绪失控问题才可能得到解决。   第七个词：“我”太小了 “我”太大了是高看自己，因为执着“要”的多；“我”太小了是低看自己，因为“怕”的多。 “我”太小了有两种： 第一种是被溺爱的，心智不成熟。从小被保护得太好了，没长大，还用小孩子哭闹、折腾、情绪化的方式处理问题。 第二种是受了伤的，胆小懦弱。从小被忽略、打骂、否定，活在别人的眼光里，非常敏感，缺乏勇气。 “我”太小的人，往往是躲在墙角里，编着各种电视连续剧“如果……就完蛋了”“他们会不会……”，同时别人的一个眼神，一个表情，一个语气，都能让TA情绪翻滚、感受起伏。他们活得太苦了！ 这类人解决情绪失控问题就是两个字：勇气。 第一种被溺爱的，TA就像是温室中的花朵经不起风雨，需要有人给TA勇气，经历风雨。第二种受了伤的，TA敏感胆小，需要在爱的环境中，有信任的人给TA勇气，表达需求。   第八个词：“我”又大又小 “我”又大又小，既又卑又亢的人。 卑和亢其实是同一个东西的两面，卑的人在比自己更弱小的人面前也会亢，亢的人内心藏着卑。  “我”又大又小，是指在同一个环境中，同时表现出卑和亢的状态。 比如，别人说你好，你不敢接受，觉得自己还不够好，别人指出你的问题，你又觉得别人没看见你的努力和付出，很委屈，甚至会对抗。 这样的人很难得到真情，因为周围的人受不了TA，要么不理TA，要么虚情假意的，表面好就好了。 “我”又大又小的人解决情绪问题也有两个字：守中。 亢的时候，看见自己表现好想要夸奖是自私自我的行为；卑的时候，想要温暖需要勇敢表达需求。 这一切需要坚定的去做，时时刻刻内观自己，即不要表现好也不要表现坏，找到一颗平常心。   第九个词：容忍 如果把人的情绪细细罗列，可能有几百种：开心、快乐、喜悦、兴奋、惊讶、惊恐、害怕、委屈、压抑、烦、厌、怨、恨、愤怒……  在这些情绪中，最基本的有两种：喜欢和讨厌。 什么是喜欢？什么是讨厌？喜欢和讨厌是什么关系？喜欢和讨厌会相互转化吗？  比如：恋爱的时候，“我喜欢你”意思是“我喜欢你现在的样子，你不是这个样子的时候，我就会讨厌你。” 所以，喜欢只是好的感受，讨厌也只是不好的感受，一会儿喜欢，一会儿讨厌就产生了情绪。  情绪就相当于海上的浪花，我们能不能像大海一样宽广深邃，能容一切、能忍一切，而不是关注那几朵浪花，一会儿感受好，一会儿感受坏。  “容忍”不是压抑，人只有真正的“容忍”，情绪才会稳定，但很多人分不清楚容忍和压抑的区别。 压抑是负能量，压不住了就会发泄，造成更大的伤害； 容忍是一个人内在的能量，和爱、相信、慈悲等高能量一样，能让人跳出感受，超越喜欢和讨厌、好坏、对错这样的二元思维，去容一切，忍一切，从而化解一切情绪。   信 我想告诉大家，情绪失控本质上只是一个现象，他的内在的需求是被真爱。 因为没被真爱过，内心没有“信”，才会情绪失控。  心里有“信”，面对自己叫自信，面对别人叫信任，面对事情叫信念，面对文化和宗教是信仰。  所以，请大家相信：文化的力量、环境的力量、榜样的力量和时间的力量  相信文化的力量，去循真理、走正道； 相信榜样的力量，去向真正优秀的人臣服、珍惜、学习； 相信环境的力量，去相信每一个人都是一粒种子，TA圆满具足。 相信时间的力量，去思考人生的意义，同时感受时间即当下的力量。   情绪失控，说白了，就是自私自我、没有修养和没有修为，面对的人和事不符合自己的要求、标准和感受时，受不了而爆发出来的负能量。  所以，只有在正能量的环境里，在老师的陪伴下，不断直面自己的自私和自我，情绪失控问题才能从根本上解决。  这很难，非常难，但是幸福本身得来就不易。  无数的人害怕难受却想要幸福，所以他们就自欺欺人地把舒服当幸福。  情绪来了发出去多舒服，忍下来多难受，但是你忍下来，然后通过文化的力量让自己的心强大，当发生的一切你都容得下来的时候，你才知道人生有多美好。