小霞主播之声第59期《如何管理好自己的情绪》

当好父母辈认为是最难的工作。没有哪个父母能成为完美的家长，没有人能够一天24小时全都耐心地关注孩子。因此，每个父母都需要不断地学习、寻求帮助和支持，这样才能发送、平静地参与到养育孩子的工作中。建议爱发脾气的妈妈尝试以下方法，为自己减压，学会控制情绪。 照顾好自己，保证充足睡眠。睡眠不足会让你胡思乱想，无精打采，而且易怒。有些家长发现了一些好的办法，如将晚上的职责进行交换（两个晚上工作，两个晚上休息），或者至少每周有一个上午睡懒觉，每天中午休息半小时等。 管理压力，规划空余时间。一个人长期处于紧张状态容易形成一种张力，就像小提琴上的琴弦不断拉紧以致最后断裂——在短短的时间内要做的事情太多了。因此，多拥有一些自己的时间，特别是规划一些空余时间可以帮助你更有效地做父母。例如，在特别紧张想法脾气时，试着改变一下环境，挪动家具、花瓶的摆放；去咖啡厅里呆上一小时，或去散步，或去练瑜伽，或做其他你想做的事情。新鲜的空气和风景的改变，可以改变你的心情；休息、足够的营养会让你放松，充好电之后，你就能够平和地关注孩子了。 及时寻求支持和帮助。不要认为你必须自己做所有的事情，防止压力太大。烦恼的那天，可以让你的配偶、朋友、家人或保姆帮助你照顾孩子。 学会科学地帮助孩子建立规则。妈妈需要及时补充儿童发展的心理知识，读书、看报、听讲座，了解儿童心理发展规律，科学地帮助孩子制定规则。 冲突后立即重建关系。当你训斥过孩子之后，要注意在孩子准备好时立即重建关系。这有利于加强你的行为一致性和爱，避免让孩子感到矛盾。 承认错误并及时修复。当你发脾气后，要尽快弥补。你负责任的态度和赔罪的意愿。会增强和孩子的联系。孩子需要明白，尽管你不完美，但无论如何你都是爱他的。