介绍:
有时候，你会不会觉得自己与众不同？你在熙熙攘攘的大商场里总觉得烦闷，可别人却有说有笑？您能闻出饭菜不可口的气味，可别人却说你嘴太叼？你能利用直觉识破谎言，可别人却说你疑心太重？那有很大的可能，你属于高度敏感者。高度敏感研究领域的先驱伊莱恩·N·阿伦发现，约15%~20%的人属于高度敏感者，他们天生拥有一种特殊的神经系统，能比其他人更深入而敏锐地感知并处理内外刺激。因此，他们也常常被贴上“玻璃心”“矫情”“脆弱”等标签。今天要推荐这本书《高度敏感的力量》的作者——卡特琳·佐斯特，也是一名高度敏感者。她从自身出发，组织并收集了大量资料和案例，透过温情的话语，鼓励高敏感者们接纳自己，从容地与世界和解。这是一本源自日常生活的情感工具书，也是一本伴你走向细致强韧人生的书籍，它涵盖了爱、敏感、移情和反思，为你提供实用的建议，拓展新的视野。接下来，兹心将和你一起走进高度敏感者柔弱而又坚强的内心世界。01正视你自己，做你自己高度敏感者好像从小就能感受到，自己的需求和其他孩子的不一样。比如书里提到的孩子阿图尔，当所有的孩子都在因为幼儿园举办了狂欢节兴奋不已时，他却始终不能理解，为什么其他孩子那么喜欢狂欢节。此刻，他却宁愿呆在家里。在孩子成长为成年人的期间，我们愈发从很多的小事中觉察到了自己的另类。于是，我们开始自我怀疑，逃避问题，企图假装自己和大部分人是一样的。但在书中，作者指出适应环境和自我诋毁总是没有意义的。因为这样会让我们失去了解自己的机会，也会让不知敏感为何物的人们失去了解我们的机会。只有停止隐藏自己，开始展示自己原本的面目，你才会愈发变得强韧。在电视剧《想见你》中，陈韵如是个敏感而内向的女孩子。当她发现穿越到自己身体中的黄雨萱，因为活泼外向的性格，不仅成为了人群中的发光体，还收获了自己可望而不可求的爱情和亲情时，她选择放弃真实的自己，模仿起了脑海中黄雨萱的样子。可装别人装的再像，也不过是东施效颦，别人感到奇怪，自己还会心累无比。在《阿甘正传》中有一段颇为经典的对话，别人问阿甘：“你以后要成为什么样的人？”阿甘回答：“我为什么要成为别人，我不是应该成为自己吗？”兹心觉得真正的人生，是从做你自己开始的，只有我们自己才可以决定自己的样子。当你真诚地面对自己，接受自己，关注自己的需求，让自己变得更强韧并保持下去时，你就达到了自己的目标。02找到自己的价值，利用自己的优势高敏感患者在生活中会面对很多的挑战，比如过度刺激和反应、自我怀疑和脆弱，容易产生恐惧感和罪恶感等等。但其实，高度敏感患者身上也有很多的“天赋”和“潜能”，总是被我们忽略。比如在书中提到的，移情能力和社会理解力，灵敏的感官和细腻的感觉，责任心和约束力，创新能力与联想思维，好奇心与激情等等。这些亟待被发现、被经历的优势，对在日常的工作和生活中，起着重要的积极作用。作者觉得，高敏感患者不应该再把注意力放在高敏感带来的挑战上，而是多放在它们的潜能上。并以敏感的方式，将自身的优势展现出来，加油干。电影《天使爱美丽》中的女主角艾米莉，她也拥有用一颗敏感的内心，对外在的环境有很强的感知力和洞察力。她能捕捉到很多被忽略的细节，他人单调生活下不被发掘的情绪却能悄悄流入艾米莉心底，她眼中的世界也因此变成了另一个模样。更为难得的是，对他们感受的高“同理心”，让艾米莉无声无息地展开一次次“助人行动”，成为隐藏在大家生活中的天使。高敏感度从来没有让她苦恼过，相反，她不断从高敏感中撷取浪漫生活的灵感，把平淡生活过得有滋有味。著名作家萧伯纳曾说：“你可知道，人类老是高估了自己所没有的东西之价值。”兹心觉得，每个人都是独一无二的存在，即使欣赏别人性格上的优势，但不代表我们就能抹杀掉自己身上的闪光点。你也有别人羡慕的优点，与其拿自己没有的和别人做比较，不如多花点时间来找到自己的性格优势，发挥自己的人生价值。03倾听内心的声音，回应自己的需求在书中，作者写了这样一个事例：一位叫做妮科尔的高敏感患者，起初总是想让所有人满意。因此她接受朝九晚五的工作，努力融入工作的状态。但因为一次公司的调动，她被安排和三个新同事坐在一个办公室，这个导火索让她觉得很不舒服，甚至被医生诊断为精疲力竭。在三周的病假里，她开始为自己考虑，重新审视自己的身体和心灵。如今的她，每周工作四天，每天最多工作六个小时，然后休息三天，这种作息让她感觉更好，也更能集中注意力了。在多数时候，敏感的人总是容易忽视自己的需求，因为他们认为，自己应该和身边的大多数人一样才对。但事实上，正如作者所总结，我们更应该拿出时间倾听内心的声音，去感受什么是我们需要的，什么能让我们感到舒服，哪些是让我们变得强韧。著名日本漫画家藤本弘先生，从小就是一个内向的人。因为不爱交朋友，他在学校经常被欺负，但他没有逼自己去融入群体，而是把所有时间花在读书和幻想上。过分地进行社交，会让他觉得不舒服，因此他工作后的沟通工作，都是让搭档出面去的。对外界来说，在职场上不能顺利跟人沟通，会被认为是“玻璃心”“失败者”，但藤本弘却从从不在意这些也没有逼自己成为社交达人。他一直遵循自己的内心默默生活和工作，最终创作了影响一代青年的经典漫画作品《哆啦A梦》。兹心觉得，我们需要自己意识到，自己想要什么，而不是随波逐流。别人不能代替你生活，始终和自己保持联系，时刻倾听自己内心的声音，是为了对你自己负责，是善待自己。04学会原谅，和世界和解很多敏感的人都能理解，在面对其他人和“外面的”残酷世界时，产生的那种力不从心的感觉。同事、老板、讨厌的邻居、前任等等，都在不停挑战我们敏感的心理底线，好像世界的每个角落都藏着伤害。而当我们深陷囹圄时，我们究竟可以做些什么呢？作者在书中写道，走出这个困境，得到治愈的唯一出路，就是原谅——与人们，与这个世界和解。当我们开始原谅时，我们就开始将我们的能量朝着正确的方向引导了。它不再被耗费在我们受的伤害上了，同时我们又重新拥有了做其他事的“空间”。原谅意味着重新开始。如果无法放下曾经受到的伤害，我们就会记住它。我们的思想和感情就总会集中在我们经历过的事情上。这样，我们就赋予了伤害力量，强化了和加害者之间的关系，而我们自己也离抑郁不远了。曾经看到过这样一个故事：有一个夫人平时看起来温和有礼貌，但有一个定期发作的毛病——发疯地叫骂，不停地诅咒别人。初次见到，只觉得这个人很奇怪，但后来才知道这位夫人是在很久以前，曾被一位非常好的朋友骗光了所有资产。10多年过去了，夫人仍旧无法接受这个事实，她心中挤压了很多仇恨，不肯原谅朋友，最终抑郁成病。济公活佛曾说：“事事肯放过别人，则德日宏；时时放过自己，则学日益。”兹心觉得，原谅是一种力量，得到释放的不是别人，而是自己。它并不意味着忽视别人的错误，而是正视它，为自己着想，不再给伤害我们的人权力，让他们把我们的生活弄得一团糟。学会原谅，和世界和解，你才能重获自由。05当我们开始正视自己，接受自己原本的样子；当我们学会认清并利用自己的价值，视它们为财富；当我们愿意倾听内心的声音，回应自己的需求；当我们决定和这个世界和解，原谅别人也放过自己。在我们前进的道路上以及进步的过程中，我们既温柔又强韧的力量中蕴含的全部潜能就会涌现出来。我们会看到一个朴实无华的、充满力量的真相：你原本就很好——温柔、敏感又坚韧！
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