6个不得癌的标准，你能达到几条？

听京美之声，享健康人生，大家好，这里是荔枝FM2528053，我是今天的主播 知道吗？77%的癌症病源于日常的生活方式，而遗传和环境只占到了14%和9%，因此，要想远离癌症，每个人都应学会自动切断致癌的风险要素。接下来的这6个防癌秘诀，你做到了几条？ 1、管住嘴 在日常饮食中增加新鲜蔬果的量，避免吃发霉食物和剩菜，少吃腌制食物；规律饮食，保持每天一次排便；不要吃得太烫太辣，否则会灼伤食管，长期刺激容易引发癌变。 2、戒烟限酒 香烟不仅是肺癌的主要诱因，口腔癌、鼻咽癌、食管癌、胃癌、肝癌、胰腺癌和膀胱癌也都跟它有关！不仅如此，二手烟中也含有69种致癌物，您真的要将家人置于这样危险的环境中吗？ 3、定期体检 专家建议，普通人群每年进行一次正规体检，如果发现身体某处不适，还可做针对性地防癌筛查。 而肿瘤高危人群建议每年进行一次防癌体检，以便及早发现癌症病灶。 4、保持体重 英国科学家发现，人越胖，患癌风险越大。 比如体质指数每增长5kg/m2，那么患宫颈癌、肾癌、子宫癌、淋巴癌和甲状腺癌的几率就会明显上升。 专家建议，成年人的BMI指数最好控制在20-25之间。 5、多运动 运动能促进人体新陈代谢，使毒素更快排出体外。每天进行30分钟中等强度的锻炼，能使癌症死亡率降低50%。 6、充足的睡眠 睡觉既是补充体力，也是修复脏器的过程，每天保持充足的睡眠能增强人体抵抗力，更好地抵抗病毒入侵。 好了，今天的京美之声就到这里了。听京美之声，享健康人生，我们下期再见。