肾病患者该如何运动

听京美之声，享健康人生，大家好，这里是荔枝FM2528053，我是今天的主播。 天气越来越凉爽，在户外运动的人也越来越多了，我们都知道运动可以强身健体增强我们的免疫力，可以说是百利而无一害，相信大部分的肾病患者朋友都会被建议多做运动，但同时要注意适当的运动，那么，作为肾病患者到底该如何运动呢？今天我们就来好好地聊一聊。 首先，运动的好处不言而知，但是过度的运动对肾病患者是有害的。因为运动过度让人疲劳，降低抵抗力，诱发感冒或肾炎病情加重。可见，如何掌握运动的“度”，对于肾炎患者来说非常重要。尤其是在肾病急性期或严重期，更应慎重。　　 那么该如何判断运动量是否适度呢? 运动的时间以不出现肌肉无力、呼吸困难或身体疲劳为准，然后才能逐渐延长每次运动的时间。至于锻炼强度，建议从不运动的患者，最好有个强度逐渐增加的过程，以免超出自己的承受度。也就是说每次运动不要让身体有负累感，循序渐进的增加每次的运动量。因为我们的运动强度比较弱，想要见到效果关键在于坚持。 肾病患者忌讳单次运动强度太大，那么强度适中并且坚持就更为重要。万事坚持难，这里有几个小建议:量力而行，不勉强，感觉累了一定要休息调整，根据自身情况(如年龄、体质、职业、爱好等)选择，如有个运动同伴，平时互相鼓励督促，更有利于坚持，首选有氧运动，它能增强心肺耐力。包括室内运动、户外散步、步行、跑步、骑自行车、做广播操及各类健身操、太极拳、八段锦、五禽戏及舞蹈等。　 再给大家说一下运动前后的注意事项：　　 1、要选择适宜的天气出去运动，避开恶劣气候，最好在空气清新、环境安静的场所进行。　　 2、冬春季节则不要在风口和高层楼房下步行，以免感受风寒，发生上呼吸道感染，加重肾病。　　 3、运动前要做热身和准备运动，如压腿，扭腰，转头，拉升等，既可以活络关节肌肉，预防扭伤，又可以让身体更好进入预备运动状态。 4、运动后适当按摩更有益于疾病的康复;运动与物理治疗相配合，既可减少疲劳，又可提高疗效。 运动对我们的身体和疾病有很多益处，希望广大的患者朋友可以多运动，坚持运动，去努力对抗疾病，战胜疾病。好啦，今天的节目就到这里了。听京美之声，享健康人生，我们下期再见吧。