介绍:
那么，吃什么能保证足量摄入这些必需脂肪呢？有三种选择：①食用种子和鱼，②食用种子油（虽说种子油是必需脂肪的浓缩物，但是无法提供矿物质这类的营养素，还是全种子中含量比较丰富），③食用营养补充剂（如浓缩鱼油和类似亚麻子油的种子油、月见草油和琉璃苣油）。
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