介绍:
介绍一些简单的方法，可以帮你提高自身抗氧化和预防疾病的能力：
* 多吃新鲜水果，尤其是浆果（指草莓、蓝莓、树莓、桑葚等颜色呈红色、紫色、蓝黑色的柔软果实）。
* 多吃蔬菜，尤其是嫩茎、菠菜、鳄梨、甘薯、胡萝卜、豌豆、豆瓣菜西蓝花。
* 每日吃复合维生素片或补充含上表中所有营养素的抗氧化剂。
* 尽量避开污、吸烟场所，避免暴露在强烈的阳光下，不吃煎炸食品。
* 不要过量运动，运动量以能保持体内有氧环境为宜。
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