介绍:
古代的圣贤们投身冥想，听到那些源于内在的声音，便使它们成为了我们现在所使用的曼陀罗。
同一个曼陀罗对不同的人会起到不同的作用，它的效果经由冥想者产生的内在感觉所传达，这种感觉并不来自曼陀罗的字面含义，而是源自声音本身的纯粹震动。
意义是语言的一个属性，而冥想的目的却不是让大脑使用分析能力去理解语言的含义，它指向的是更深层次的自我体认。
So hum的使用要领：在冥想的时候先静坐，让呼吸安定下来，缓慢、平稳、均匀。然后用心去聆听so hum的声音。吸气时听到柔和的前半部分so。呼气时听到后半部分hum。你只需要静静地坐着，让声音伴随着每次呼吸周而复始，不断重复，保持平静。
要允许自己目睹或不带评价的观察大脑中的联想，然后轻柔地将意识重新带回到so hum上。重要的是不要在这一过程中引发思想上的斗争。
当大脑中升起念头时，你只需要看着他们，以中立的态度看待他们。不制造任何内部冲突，大多数念头会自行消失。
目睹不同于对想法的压制。冥想的目的不是为了阻止特定种类的想法进入意念。
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