（上）《不执着叫看破，不完美是生活》

作 者 简 介 [美] 莫妮卡•拉米雷斯•巴斯科 博士、临床心理学家、作家、国家健康学院研究员、美国得克萨斯大学达拉斯西南医学中心心理学教授。曾在白宫科技政策司担任神经科学、精神健康和扩大参与项目的助理主任，同时还是国际公认的认知行为疗法专家和认知疗法学派的创始成员。 金 句 精 选 ① 追求完美可能是痛苦的，因为它往往是由想做好的渴望和对没有做好的后果的担忧同时驱动的。 ② 设定高目标并努力奋斗没有问题，但如果它让你情感上受到折磨，或者让你无法成功、无法快乐时，它就成了问题。 ③ 完美主义的破坏性在于一种无休止的努力，在此过程中，每项任务都被视为一个挑战，没有任何努力是够好的，当事人会持续拼命地避免犯错，以求达到完美并获得认可。 ④ 随着时间的推移，孩子取悦父母的需求逐渐内化，因此他们变得不再需要取悦自己的父母，他们现在只是自己要求做到完美。 听 前 热 身 认知行为疗法（“CBT”）：美国心理学家贝克在60年代研发，一种结构化、短程、目标导向的心理治疗方法。在治疗焦虑、易于等问题上有显著效果。