介绍:
你该吃什么、吃多少，怎么吃，要将这些方面从强迫性的模式转变为一个有意识的过程，这才是断食的本质所在。
相关练习
试试看，今天就在饮食中加入百分之二十五的天然生食，例如水果，蔬菜等等，并在四到五天时间内慢慢将生食比例提高到百分之百。这样吃上一两天，然后在接下来五天内慢慢降低生食比例。每天减少百分之十，直到变成百分之五十的生食，百分之五十的熟食。对于一天需要保持十六到十八个小时活跃状态的大多数人来说，这是理想的饮食搭配比例。
记住，如果你吃熟食，用餐的时间可能在十五分钟左右。而如果你吃生食，就会需要多一点点的时间来吃同样多的食物，因为你需要进行更多的咀嚼。但身体的一个特点是，就餐十五分钟后它就会告诉你已经吃饱了。所以，吃生食的人会吃得少，体重也就会降下来。你只需要对你进食的数量多一点意识就好。
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