消化系统的感知力2

消化系统的感知力 如果观察身体的自然周期，你会发现一种叫曼陀罗(Mandala)的循环周期。曼陀罗周期是指人体系统经历的四十到四十八天的循环。在每个周期中，身体会有三天不需要食物。 如果对自己身体的运作保持觉知，你会觉察到身体在某一天是不需要进食的。在那一天，你能轻而易举做到断食。即便是狗和猫都有这种觉察，它们经常会在某一天选择不进食。 人体系统说“不进食”的那天，就是你的清洁日。由于大部分人无法觉知到哪天身体不需要食物，所以印度人在日历上定下了断食日(Ekadashi )，也就是阴历每个月的第十一天，往后每十四天出现一次。传统上都是按它来断食的。如果有人因为活动强度较大，或没有恰当的灵性练习的支持而无法断食，他们可以选择吃水果。 如果没有充分准备好身体和头脑就强迫自己断食，这会给身体带来伤害。但如果进行了必要的练习，为身体、头脑和能量做了充分的准备，那么断食就能带来很大的益处。 经常摄人尼古丁或咖啡因的人可能会难以断食。因此，在断食前要让身体做好准备，摄入恰当的营养，尤其是要进食含水量高的食物，比如水果和蔬菜。不一定每个人都适合断食，但如果带着恰当的理解去断食，它会带来很多益处。 瑜伽的目标就在于让你破开物质身的“茧”，进入更大的感受身，将存在中的一切体验为你的一部分。断食就是这个逻辑的延伸。你可以不需要主动进食就获得滋养，这才是断食的内在原理(虽然如今人们可能将它作为一种排毒的方法)。这也是为什么世界上的各大灵性传统都为其修持者定下了断食期。在瑜伽传统中，我们根据月亮周期定下了断食日。这是因为，在每个月亮周期的某几天里，你从水中、空气中、阳光中吸收能量的能力更强。在某些宗教中，人们将断食期定在盛夏，因为那时人体系统对水和阳光的摄取自然会很高。 我的曾祖母，一位美妙的老太太，经常被不明之人看成是怪人。她常常会将食物喂给蚂蚁和麻雀，这时候，狂喜的泪水就会滚落她的面颊。周围的人总是问她:“你怎么不吃呢，老太太?”她总是会直接回答:“我饱了。”那些劝告她的人都早早地先于她去世了，她却一直活着，最后在难得的113岁高龄去世。 我母亲曾经也会这样做:每天早餐前都会捧着一捧食物，去找蚂蚁喂食。在这之后，她才会进食。这已经成了很多家庭中女人的传统。蚂蚁是你在周遭看到的，也是你能想到的，最小、最微不足道的生物之一。正因为这样，你最先给它喂食，不是将食物献给神，而是献给你所知道的最不起眼的生物。这个地球属于你，也一样属于它们。你懂得，地球上的每种生物都和你一样拥有居住在这里的权利。这种觉察能帮助你在身心层面营造一种有益氛围，有助于你的意识成长。 就这样一个简单的举动，就能帮助你松开对物质身的认同。随着你越来越不看重身体，你对“你是谁”的其他维度的觉知自然就会得到提升。饥饿难耐的时候，你的身体就只会想着吃。只要等两分钟，你就会发现很不一样。很饿的时候，你就是身体。而只要创造出一点距离，突然间，你就不只是身体了。 乔达摩佛陀甚至说:“在你迫切需要食物时，如果你将食物施于他人，你就会变得更强大。”我对你们暂且不要求那么多。我只是说，就等几分钟!它一定会让你变得更强大。 如果你对食物的强迫性依赖很强，那么，有意识地略过一顿饭对你会很有益处。试试看，在你饥肠辘辘时，家里人准备好了你最爱吃的菜，试试看略过这一顿不吃。这样不是为了折磨自己，而是为了让你从身体中解放出来-要知道，这个身体很容易就可能变得像受刑室一般。 你该吃什么、吃多少、怎么吃，要将这些方面从强迫性的模式转变为一个有意识的过程，这才是断食的本质所在。 相关练习 试试看，今天就在饮食中加入百分之二十五的天然生食，例如水果，蔬莱等等，并在四到五天时间内慢慢将生食比例提高到百分之百。这样吃上一两天，然后在接下来五天内慢慢降低生食比例。每天减少百分之十，直到变成百分之五十的生食，百分之五十的熟食。对于一天需要保持十六到十八个小时活跃状态的大多数人来说，这是理想的饮食搭配比例。 记住，如果你吃熟食，用餐的时间可能在十五分钟左右。而如果你吃生食，就会需要多一点点的时间来吃同样多的食物，因为你需要进行更多的咀嚼。但身体的一个特点是，就餐十五分钟后它就会告诉你已经吃饱了。所以，吃生食的人会吃得少，体重也就会降下来。你只需要对你进食的数量多一点意识就好。