14.晚上睡好了，就抓住了生命的主动权

14.晚上睡好了,就抓住了生命的主动权 我研究《黄帝内经》,主要抓住了第二篇,就是四气调神大论。对于这一篇我抓住了三个方面，哪怕咱们这一生，以后由于种种原因没机会再见面,你记住我下面说的这样一句话就够了:“中医的希望就是回归正常的生活”。上古之人之所以被黄帝推崇,就是因为过的生活正常，这个生活正常就集中体现在第二篇四气调神大论中。过好一年就是过好一辈子,一年一年过好了,一辈子就好了。四气调神大论非常精准的,说明了怎么过好春夏秋冬,这里面围绕三方面,第一就是神,一定要呵护神。顺应四时寒热温凉,调整好自己的神。顺四时则调神,这是第一个要害。第二个要害是睡眠;第三个要害就是养志,呵护好志。这是我研究《黄帝内经》很独特的一个角度,志就是志气、志向的志,就这一个志,养好了、呵护好了,这是《黄帝内经》很重要的一方面。春天生志,让志生发起来,夏天讲的是使志无怒。因为夏天天热,人容易发怒,气容易沉不住，所以夏天讲的就是使志无怒。秋天讲的是使志安宁,对于秋天,不管这一年自己活没活好,前半年过得怎么样,秋天的结果是甜果还是苦果,这些都不要再去纠结遗憾了，心平气和接受现实,自己的命是自己造的，让心变得从容平淡,总结经验就行了。冬天讲的是使志若伏若匿,就是把志藏起来,深藏不露。这就是我研究《黄帝内经》的一个角度，这第三方面的“志”要读懂并体会到。只有做了,才能体会到什么叫无怒、什么叫安宁、什么叫若伏若匿,这得靠自己后半生去活。总结来说,上古人的生活方式,《黄帝内经》第二篇给了三个角度,分别是神、志和睡眠,这是学习《黄帝内经》的一个捷径和诀窍。 《黄帝内经》中对于睡眠的说明,春天是夜卧早起,夏天夜卧早起,秋天是早卧早起,冬天是早卧晚起,这就是四季睡眠的时间特点。春天要天黑就睡，早上早起;夏天可以睡得晚一点儿,但还得保证早起。秋天就是睡的要早,起的还要早。冬天是睡得要早起得要晚，和夏天刚好相反。在睡眠上,我这么多年就是抓住了早睡这一条。夏天的特点是夜短昼长,天黑得晚,很难特别早睡觉,恐怕也都是九点半将近十点了。 先讲我最近的两次经历。我有一个习惯,如果要准备外出,我最起码要给自己五天的时间,断绝一切外缘,谁都不见了,确保睡好,要不然出去之后啥事都干不好。这次来咱东北之前,由于前一段时间从山东回来,接二连三事儿特别多。因为刚好遇到高考报志愿,我一天之内给11个大学生报志愿,那是苦口婆心啊,一个一个解释,每一个人都涉及到他的终身命运,所以回来之后又累又忙。后来，我们高中同学二十多年不见了,无意中和一个同学见面,他发了消息,结果很多同学都过来看我,这个走了那个过来。而且同学来了，说他妈有病,一看我这儿环境这么好,就说我把我妈接来给她看看。这个同学刚看完，那个同学说我丈母娘也有问题,也来。家里边那个热闹啊，最多的那时候一天二十多个人。但是到最后，距离来东北只剩下五天了,我安排让大家统统都走,一个不留,我要好好睡。他们一走，我一下子就感觉到松劲儿了,因为见每一个人都是吊着气，都要出神入化。他们上午一走,我中午饭也不吃了,因为吃饭对我来说不重要，睡觉更重要。中午11点15分,我做完艾灸,就交代家里人,这时候谁也不要来打扰我,我要拼命去睡觉。让他们就当我睡过去了,谁都不要来理我,再重要的事也不要跟我说。我就去睡觉,把窗帘全部给拉上。睡觉的时候,一定要处于黑暗的环境,有光线就睡不好，而且手机关机避免干扰。我交代得很清楚,孩子、爱人都不要到我的房间来。在不受干扰的情况之下，我把自己保护起来，拼命睡觉。那个时候我整个人就像要崩溃了，从11:15躺下,只觉得就翻了两下身,从右侧卧变平躺，之后就不知道了。醒的时候是下午 1:53,基本上是两个半小时。这两个半小时的睡眠,像是睡死过去了,醒来之后,不知道自己在哪。听到外面的鸟叫,就觉得特别亲切,这就叫重回人间。可这些鸟叫原来也都在呀,为什么原来听着不那么亲切?因为身体太累。起来后,我自己烧点开水,泡了点普洱茶,也没吃饭,就坐在那儿静静地喝了一会儿茶。这时候整个身心的状态,就是重生。所以我很形象地把睡觉比喻成重生,就像蛇和蚕蜕皮一样。好好睡一觉,能够保持深度睡眠，就是昨日死今日生,这对生命的意义相当大。 对于睡觉,总结来说,就是在你心情不好的时候、累的时候、心烦的时候，包括遇到重大问题把你难住的时候,什么都先别管了，就不顾一切先去睡觉，睡起来再说。有重大的决定需要你做，包括有人拿刀架到你头上说要杀你,你也说等我睡完再杀,哈哈哈。比如你受到了某些人的严重威胁，有些人冤枉你、坑你、害你,当时把你气死气活,气得伤心欲死,就觉得我这么好的朋友竟然在这时候坑我。实际上这些你都别想了,想了把自己气死也白死了。先去好好睡觉,一睡醒,发现其实就那么回事，自己就能看得开。我多年形成的一个处事的观点就是,遇到再难的事,放下来先好好睡觉,睡醒了再说。后来看到梁冬总结过一句话:一个人不管遇到什么事,就是拼命好好睡一觉。一个睡眠好的人,运气差不到哪。遇到再大的事,就是把睡觉摆到第一位。