小暑养生

小暑养生，要养好这“五关”！ 第1⃣关：养阳关。在暑天，易伤阳气。天气炎热，出汗过多，水分不能及时的补充，这时往往会导致体力不足，元气不充沛，免疫机能下降。对策：调节好体温和室温间的差别，室温保持在27度℃，切忌过度贪凉。 第2⃣关：情绪关。夏日天气炎热，情绪容易波动较大，导致血压上升，加重心脏负担。对策：要注意控制情绪，保持平和的心情，以降低疾病发作的风险。 第3⃣关：睡眠关。夏天昼长夜短，且夜间温度也较高，容易休息不好，如此"阴阳失衡"，会加大心血管疾病的发作风险。对策：保证足够的睡眠，建议成年人每天保证7小时的高质睡眠。 第4⃣关：饮食关。夏日饮食不宜过饱，要注意全面、均衡的营养搭配。多食用低糖、低盐、高碳水化合物、高蛋白的食物，尽量少吃辛辣、油炸的食品。对策：可食冬瓜、白萝卜、番茄等有助于改善肠胃功能的食物。可饮决明子茶、菊花茶、绿豆汤等饮品。 第5⃣关：健身关。夏日要注意不要在阳光暴晒下运动，需要适当补充水分，防止出汗过多，导致血粘度升高。对策：短距离的游泳、瑜伽、太极等是适合酷暑时节的运动，可以起到平心静气、缓解压力的作用。运动宜选在早上或晚上，晨练不宜过早，以免影响睡眠。