介绍:
【10.共情者的自我疗愈】
自我疗愈在很多情况下都很有必要，不管出于什么原因，你都可以用下面这个疗愈过程，让你的共情自我变得更健康幸福。
第一步承认你所需要的信息。理解为什么你会面临这些挑战？允许你自己被带入目前的困境，察觉自己处境。
第二步进行慈悲的自我评估。这一步让你拥抱、转化你对自己所面临挑战的错误认知。以慈悲觉察自己，就好像戴上一副散发着宽恕和光明的眼镜，来检查哪些信念让你陷入对自己不利的共情方式。其次，看清卷入你困境的人的内心在发生什么，为什么他们会和你有关联。
第三步，谦卑的行动。这些行动可能是有形有相的，也有可能是持续不断的照看“内在小孩”。
第四步，放下结果，我们可能会相信自己会放下傲慢的态度，变得更容易相处。
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