介绍:
人们越是将注意力放在不快想法和情绪上，就越是会和当下失去联结。如果你与正在做的事失去联结就很难真正享受它，反之亦然，你越是能够和快乐的活动联结就越会感到丰富和充实，联结是帮助我们充分享受生活的一项重要技能。
每天对一项令人愉快的活动进行联结练习，首先确保这项活动是受价值驱动的，它是重要且有意义，对生活有价值的，而不是出于回避糟糕感觉的需要。用心留意你的所见所闻，所触所秀和所长，专注品味每个当下时分。
练习“联结”就像锻炼肌肉，练得越勤快就越拥有令生活发生改变的力量。
——20241029
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