介绍:
每当感到压力，失望，愤怒和焦虑时，人就很容易呼吸加速，这是战或逃反应的表现。做几个缓慢而深长的呼吸，为想法和情绪创造空间，同时去联结当下情境，对每个人都有帮助。
无论所在情境多么糟糕，也无论所受痛苦多么剧烈，你都可以从做几次深呼吸开始。只要能呼吸，就能确认自己还活着。而只要活着，就有希望。
在危机中，请先做几个深呼吸，这会给你宝贵时间去联结当下，意识到正在发生的事，以及你的反应方式，并且去思考你能采取哪些有效行动。有时，当时当刻并没有什么合适的行动，那么，安住当下并接纳此刻经验，恰恰就是最有效的行动。
——20241029
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