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春天已经来了，马上就要穿裙子，粗壮的小腿，非常影响美女的整体形象，所以小腿线条一定要匀称。但是，小腿粗壮的情况是不同的，想瘦小腿要对症下药，需先弄清小腿肥胖的类型：
引起小腿粗的原因有三种：一是脂肪太多，即小腿部位的肥肉多；二是因为水分排不出去导致腿部水肿而导致的小腿粗壮；三是小腿的肌肉太多，如曾经过体育训练或经常做腿部锻炼的人。
下面我就分情况给大家分享一下瘦腿的方法，这些方法都是月亮根据多年的经验总结，都是很多人使用的，也是很有效的哦！
脂肪腿的瘦腿方案：
判断标准：腿上一捏，就能捏起一推肥肉。看起来腿胖乎乎的，和实际体重很不协调。
瘦腿要点：核心是减肥，脂肪腿的人身上也不会瘦，体重降下来，腿自然也会瘦下来，怎么减肥的方法已经有很多期节目了，这里就不讲了，只讲两种局部减小腿脂肪的方法。
脂肪腿瘦腿方法一：红辣椒泡腿
每天晚上在脚盆里用开水泡五到十个干红辣椒，具体几个要看你自己的承受能力。最好是用一个大且深的水桶，水位能浸到小腿一半以上为原则。等泡得辣椒汁差不多出来了，就加点凉水，把水温调到35-45度左右，按照正常泡脚的程序来泡腿。泡半个小时，然后就开始使劲的揉小腿最粗的地方，一定要揉松再睡觉。每天都坚持。
脂肪腿瘦腿方法二：刮痧瘦腿法
每天晚上沐浴以后，在小腿上涂上润滑作用的婴儿油或者橄榄油，用刮痧板（或者木梳子背面、圆滑的勺子等）使劲地刮小腿肚，从脚踝一直刮到膝盖弯，每条腿至少刮100下。要在沐浴后刮。最好在刮完之后喝一点温开水。一般人在坚持两周到一个月之后，能明显看到腿围减小一圈。
水肿腿的瘦腿方案：
判断标准：用大拇指按压腿部，如果按压完有白白的一块印子并难以散掉，这就代表身体内含有多余的水份，这种情况就属于水肿。如果长期得不到改善的话，或者愈来愈严重，这就表明肾脏有问题，要尽快去医院检查。
瘦腿要点：改善浮肿。避免快餐，少吃捧红食品，少吃盐，不喝碳酸饮料，多食利尿的食品比如：绿豆、赤小豆、薏米、冬瓜、海带等，同时保持一定运动，促进多余水分排出。下面讲三种局部消除小腿水肿的方法。
水肿腿瘦腿方法一：10分钟速瘦法。
快速按摩小腿10分钟，使身体排出积累的废弃物，再将腿高高抬起休息片刻，就可以使小腿的尺寸变小2-3cm。
1、双手交替抚摩。将双手的手掌全部贴在小腿肚周围，双手交替动作向上抚摩。
2、用双手扭动揉搓。双手的手掌紧贴包住腿肚肌肉，双手扭动进行揉搓，一直持续到腿肚全部变热为止。
水肿腿瘦腿方法二：高抬腿法
坐久了要把腿放在比心脏高的地方，晚上睡觉前可以把腿靠放在墙上，或者睡觉时把腿垫高二十至三十厘米。身体侧躺，上半身用手支起。一腿弯曲，一腿伸直。之后弯曲的那条腿反复做抬举动作，10次后，向另一侧转身，换腿后做同样的动作。
水肿腿瘦腿方法三：静脉曲张袜
长期站立、久坐，因腿部静脉血液受重力影响，积存于下半身，造成腿部沉重疲倦或肿胀，严重者甚至静脉浮出，为了保持腿部的美丽，可以穿有弹性的经脉曲张袜。据说它是许多当红明星如蔡依琳、大S等一致推崇的保持美丽双腿的秘密武器。
肌肉小腿的瘦腿方案：
判断标准：用力捏一捏你的小腿肌肉，如果坚硬结实而粗壮，就属此类型。
瘦腿要点：软化和拉伸肌肉。尽量用按摩来消除肌肉的紧张，多拉伸肌肉，适当减少使肌肉发达的无氧运动。
肌肉腿瘦腿方法一：拍打软化肌肉
松弛肌肉的运动，平日都可以做，在沙发、床上、草地上等等只要可以坐下了的地方都可以做，将小腿抬起，肌肉放松，然后用拳头拍打小腿，或以手掌按摩，各做10分钟（或者是各敲打200下）即可。一有机会就做，并且要长期坚持，坚持一段时间一定会有效果。
肌肉腿瘦腿方法二：按摩放松肌肉
取适量的护肤霜（或者只要有润滑作用的都可以），摩擦小腿部位，自下而上，要来回上下反复按摩。
1、摩擦式按摩--用手指在皮下脂肪较多的地方用力按压摩擦。在膝盖的周围集中按摩，可使小腿前侧结实平顺。
2、捉拿式按摩--用手指指腹抓出皮下脂肪。由小腿内侧、外侧的中心线开始，使用稍微能够感到疼痛的力道，有节奏地持续进行。
3、搓揉式按摩--捉住脂肪多的地方，并以大拇指用力搓揉按摩。这是结实效果较好的按摩方式，最适合小腿肚等皮下脂肪较厚的地方。
肌肉腿瘦腿方法三：拉伸运动
平时多做压腿的运动，主要就是拉伸肌肉。所以只要有这方面功能的运动都要多做，需要提醒，每次运动完，一定要按摩腿，防止再次变成肌肉腿。
今天瘦小腿的内容就讲到这里了，大家只要找到原因、找到方法，并坚持一段时间，是一定能改变腿部曲线，让自己的双腿焕发诱人的光彩噢。
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