介绍:
BGM:挥着翅膀的女孩-音乐盒伴奏
后期：姚泓楷
编辑：李瑞欢
大家好，我是播音员李瑞欢。近日，国内某著名男星因抑郁症自杀身亡，令人扼腕叹息。几天后，又有新闻报道中山大学法学院某教授因抑郁症坠亡……
“自古逢秋悲寂寥”，秋季气温转低，万物萧条，是抑郁症的高发季节。许多人认为，抑郁症就是心情不好，自己可以调整过来。这种观点其实存在许多误区。下面就让我们通过《品雅书签》，一起来了解，究竟什么是抑郁症。
一．简介
首先，抑郁症并不只是情绪低落，部分患者更多的是空虚焦虑感、兴趣缺失。其次，除了情绪异常，抑郁症常常伴随睡眠障碍、消化不良、呼吸困难、胸闷、肌肉疼痛以及疲乏等不能解释的全身症状。那么所有的抑郁症都可以依靠自我调节康复吗？答案是否定的。实际上抑郁症是一种涉及遗传、神经内分泌、神经再生等生物学因素的疾病，也就是说，抑郁症不单是心理疾病，它是有物质基础的疾病。一旦脑中负责传递信号的神经递质分泌失衡，就会使得我们在情绪调节方面产生问题。
二．症状表现
我们如何判断自己是否有抑郁症呢？以下是抑郁症的一些常见表现：1.食不知味2.常因琐事发火3. 睡眠障碍 4. 注意力不能集中5.莫名的惊慌失措或焦虑不安 6.没做什么事情却感到精疲力尽。7.强烈自责，感觉自己一文不值8.对以往感兴趣的事物丧失了兴趣 9.自残甚至自杀倾向10.身体无法解释的疼痛和不适。
三．防治措施
1.坚持锻炼：特别是早晨时期的锻炼，专家指出很多抑郁症患者有行动迟缓、邋遢、懒惰的状况，长期这种状况不仅严重损害身体机能，更会加重抑郁症患者消极、负面情绪，俗话说，一日之计在于晨，早晨的空气可以说是一天当中最清新的时刻，它可以充分调动人体潜能活化身体细胞，当身体放松了，内心也慢慢就会放松下来，情绪自然就会有一定的缓解。
2.外出交际：必须强迫自己走出去，多接触朋友，参加社会活动或出去旅游，尽管开始内心会很痛苦，但是只要坚持一段时间后，负面的情绪感受就会被外部环境慢慢消融，你的自信心就会重燃起来。
3.整理感受：把自己的感受整理在一个专门的笔记本上，无论是多么荒唐的或者在你看来多么可笑，你所要做的就只是完整的把它整理在笔记本上，不要急于去分析它、认识它，你可以在锻炼或者身心状态有所缓解之后，再去看它，要知道，只是去看不必分析，因为这不是锻炼你分析和认识的能力，你也不缺乏这种能力，而你一定会有不同的感受。
4.拒绝对号入座：关于抑郁症方面信息，如今已是相当之多，真正能给抑郁症患者帮助或是有价值的却是少之又少，由于抑郁症患者没有良好的内心防御能力，往往会把自己的状况与其对照，造成内心更大的压力，更有甚者起初只是有一些抑郁的情绪，最后却被自己强化为了抑郁症，所以减少关于抑郁症或是其他心理症状方面信息的了解，是很重要的。
抑郁症不是绝症，大部分患者预后良好，早期及时彻底治疗至关重要，如有疑似症状请及时到正规医院积极治疗。
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