心桥之声第255期《情绪稳定，从来不是“忍”出来的》

情绪稳定，从来不是“忍”出来的 之一 有人曾说：“比起细菌病毒，失落的心情能更快杀死一个人。”  还有人说：“人生路上，我们遇到的最大敌人，不是能力，不是条件，而是情绪。” 很多人将负面情绪视为洪水猛兽，“情绪化”也常常出现在对女人的负面评价中。 离婚综艺《再见，爱人》中的王秋雨，就是一个认为情绪没用的“实用主义者”，他无法理解和照顾妻子朱雅琼的情绪，也很难感知和表达自己的情绪，导致婚姻破裂。 那么，情绪真的那么可怕吗？像消灭害虫一样消灭情绪，人真的可以更自由吗？ 今天我想回答： 不。情绪并不可怕，而真正的情绪管理，也并不是消灭情绪，而是理解情绪。 情绪是非常有意义的，包括负面情绪 a. 情绪是一个帮助我们生存的工具 从生理性上说，情绪是人类生存的必备工具。比如我们见到对生命有威胁的动物，会感到恐惧，这种恐惧的情绪会促使我们采取应对措施。 如果没有情绪，就无法唤醒行为，人类也无法活到现在了。 生活中，抑郁、焦虑的情绪，也是在提醒我们，是时候采取一些措施解决眼前的威胁。   b. 情绪是人际交往的手段 婴儿时期，我们通过哭和笑来表达自己的情绪，与照顾者交流；学会说话和写字后，我们通过语言来表达自己的情绪，让别人了解我们的想法。 即使不用语言，还会用肢体动作或其它方式来表达，比如跟伴侣闹矛盾后，故意不看他不理他，来表达自己的不满…… 试想一下，如果“戒掉”了情绪，我们跟人交往和跟机器交往还有什么区别？  c. 负面情绪同样有价值 遇到好的事情，我们会笑；遇到不好的事情，我们想哭……我们所感受到的所有情绪，都是一种非常自然的过程，并没有好坏之分。 坏的不是情绪，而是坏情绪导致的行为所产生的结果。我们需要提高的是处理情绪的能力，而不是直接拒绝情绪体验，拒绝情绪只会让我们变得麻木。 很多人以为重度抑郁的患者，是会极度不开心，但其实他们是极度麻木，感受不到任何情绪，是一种快感缺失的状态。 比如说有人失恋了，他感到很伤心，这种情绪本身就是一个自然反应，有助于他哀悼一段逝去的恋情，哀悼结束才能走出来。如果他屏蔽掉伤心，他是麻木的，那他可能永远走不出来。   d. 负面情绪需要表达 有人说我不拒绝负面情绪体验，那我就自己默默消化，不要表达出来，不然别人会觉得我很负能量。 其实情绪的表达并不会让一个人变得负能量或者软弱无能。 我曾经遇到一位来访者，是个男孩。他父母觉得男儿有泪不轻弹，所以他一哭就会被指责软弱无能。 这种“哭是软弱”的评价听多了以后，孩子反而会真的变成父母认为的“懦弱”的样子，但实际上这不是哭本身导致的，而是父母的指责、否定所导致的。 哭和笑一样都是表达，如果我们不会克制自己的笑容，那为什么要克制自己的眼泪呢？ 表达有很多种方式，我们要考虑的是表达的场合跟对象，但前提是一定要表达，因为情绪产生后需要有一个去处。   e. 情绪并非是无来由的 有一个来访者曾经跟我说：他在房间里呆着，突然觉得心情低落，好像生活没有意义。但是当时又没发生什么事情，所以他对这种情绪感觉很困惑。 其实情绪是不会凭空出现的，但为什么有时候就是没法知道呢？因为当下可能有好几种情绪夹杂在一起；而且指向的不是某一件具体的事情，而是有多件事情诱发。 如果我们直接认为情绪没有来源，停止探究和觉察，那就错过了一次自我关爱和自我成长的机会。