介绍:
愤怒、怨恨、被伤害的应对练习
一、很多人都活在紧张和浮躁中，都活在自我保护和小心谨慎中，我过去也是同样，今天我愿从自身停止再制造紧张和怀疑，我愿以包容和爱祝福他们，因为我祝福了我自己。
二、我愿意宽恕，我愿意宽恕，宽恕那些曾经伤害过我的人，宽恕他们的恐惧，宽恕他们的无知，我也愿意宽恕我自己，宽恕自己的恐惧，宽恕自己的无知，人活着不就是在不断修炼宽恕的过程吗？
三、愤怒是痛苦的，怨恨是痛苦的，恐惧是痛苦的，焦虑是痛苦的，一切的不安是痛苦的，还有很多人在痛苦中挣扎，今天我愿以爱和宽恕的心祝福他们早日解脱痛苦。
四、只有我定的伤害，才会伤害到我，只有我的宽恕才能使我自己重获自由，除此之外，别无他人。
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