《做你自己的心理治疗师》第一周第1小节。

一一今天读了由琳.洛特和芭芭拉著、花莹莹翻译的《做你自己的心理治疗师》一书的第一周 《如果你愿意，就能改变》第1小节《最重要的事先做》，第1－8页。 好消息是:我可以改变；坏消息是:直到我接纳现实，否则我对改变的努力和梦想注定失败。接纳是改变过程中的第三步，也是真正持久改变的关键。开始的图让我看到:我本来就足够好了！但由于低自尊或过度补偿，被卡在了这条线的这一段或另一端，距离做真实的自己就越来越远，担心无法保持自己的形象或价值，也让自己疲惫不堪。 今天有两个觉察活动。在学习一项新技能的过程中，练习是无可替代的。第一个觉察活动:当你的自尊受挫时；第二个觉察活动:你的内在孩童掌控的全局吗？这两个觉察活动让我收获很大。 当生活与自己的期望不符，就会感到压力。"生活应该什么样”与"生活现实什么样”之间的差距越大，压力就越大。 我们可以将关注点从"是什么出现了问题”转向"我们能做什么，以及我们可以如何改变″。真正而持久的改变始于自己。改变并不是只有一种正确的方式，我们可以选择对我们来说合适的步伐和过程。