介绍:
第八部分、拖延是怎样炼成的
成功和失败的榜样
在成长的过程中，父母、兄弟姐妹、朋友、老师甚至书上的人物，都会成为我们的榜样。我们常常理想化成功榜样的优秀品质，妖魔化失败榜样的缺点，这使我们无法真切地看清全貌，从而在盲目的比较中找不到自己的定位。
家庭态度：拖延的成因
人是通过过去经验来感知未来的。早在出生的时候，你的家庭就开始向你灌输信条、态度、价值观，它会永久地嵌入你的大脑。如果你每次犯错都会遭到父母的指责，你可能会不能接受别人的批评。如果你成长在理性、包容、建设性的环境，知道错误是你学习改进的机会，批评谩骂又算什么呢。
回想一下哪类话是你成长过程中听到最多的，它们又是如何影响你的生活。当施压和怀疑的声音在你脑海响起，试着用积极、良性的话语跟自己对话，当你有意识地从负面情绪转向正面情绪，你就是在打破旧模式，建立新的大脑运行方式。
家庭倾向
1. 施压倾向。施压倾向既可能出现在家世显赫代代相传的家族，也可能出现在父母工作生活不如意，转而期望孩子的家庭。
2. 怀疑倾向。怀疑倾向主导的家庭常传递一个信息：你不具备这些条件。很多孩子面临挑战时退缩，认为失败就意味这些怀疑的真实。
3.控制倾向。控制倾向的家庭则是决定孩子所有事情：做什么，怎么做，跟谁交朋友等。父母无休无止的监控和命令往往会摧毁孩子的信心，而直接反抗又只会招致怒火，拖延就成了削弱掌控的反抗方式。
4. 依附倾向。依附倾向家庭提倡依附和牵绊，不鼓励独立思考和生活，尽管能获得支持、帮助、鼓励、保护，但孩子不能建立坚实的自信心。
5. 疏远倾向。有些家庭中，成员之间情感表达少，关系疏远。为了取悦父母，有些孩子想方设法引起父母注意，而越期待，越怕做不到，这就是拖延的开始。
向你的家庭长期以来所持的观念发起挑战从来不是一件容易的事，这是一个习惯问题，更是一个人内心世界的问题。然而，当你重拾被拖延掩盖的其他能力，你会获得自我完整性带来的满足和自信。
第九部分、拖延行为模式
1. 改变带来的威胁。改变拖延可能会让你遇到一些新问题：比如晋升到更高职位时，你的责任更大，没有充裕的时间陪伴家人；比如全力以赴的结果不如你想象的优秀，你会失去异于常人的优越感。所以改变的最大挑战是重新定义自己。
2. 作为自我形象的拖延。有时候拖延可以让你拥有一种特别的自我形象。有些人不顾一切去帮助别人，对自己的事情却一拖再拖，完全荒废自己的目标，这种圣人的形象让他们感觉自己是被需要的。
很多时候，拖延只是因为你不知道自己想要什么。了解自己、评价自己、接受自己，接受自己的缺陷、创痛和伤疤，摘掉面具，你才是真正独一无二的。
面对现实
1. 生物现实
每个大脑都有强项和弱项，不管你是数字小白还是路痴，做一些锻炼提升相应的技能，积极友善地去对待自己的弱项，才能真正的帮到自己。
2. 情感现实
当你拖延回避某些事情时，你可能在躲避跟这些事情有关的难受情感。感知、理解、管理你的情绪，让自己冷静地思考，离摆脱拖延、有条不紊地追求目标就不远了。
3. 价值现实
价值观反映你生活中最重要的态度问题。而协调的自我系统可以带来活力和平衡，你可以发展出一种弹性应变能力，这种能力使你拥有勇气去探索和犯错，也能让你更加自信。
反击拖延信条：
1）没有十全十美的事；2）努力尝试是好事，跟愚蠢或软弱没关系；3）失败是生活的一部分，再正常不过；4）不敢去经历才是真正的失败；5）每个人都有局限；6）只要值得，犯错又如何；7）挑战有助于成长；8）我有成功的权利，我能接受别人对我的看法；9）这一次没做好，下一次还有机会；10）遵守规矩办事并不说明我弱势；11）真正在乎我的人会跟我坦诚相待，接受真实的我；12）答案不是唯一的，我要找感觉对的答案。
如果你容许它们进入你的思想生根发芽，你将拥有崭新的生活态度，你会更自信，更愿意尝试和冒险，而不是遇到问题就寻求拖延庇护。
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