介绍:
❤第19天的功课：
镜子练习：坐在镜子前，闭上眼睛。做几次深呼吸。想着那些伤害过你的人，让他们经过你的脑海。睁开眼睛，开始跟他们其中一个人说话，大声地说，例如：你深深伤害了我，我以为自己永远无法释怀，但是，我不会再被困在过去了。我愿意原谅你，我愿意原谅自己。
深呼吸，然后对那个人说：我原谅你，我让你自由。再次深呼吸，然后说：你自由了，我也自由了。
注意自己的感受，你可能觉得有所抗拒，也可能觉得松了一口气。如果感受到抗拒，只要深呼吸，然后说肯定句：我愿意释放所有的抗拒。
一整天，看到自己的映像就和自己说：我愿意宽恕并原谅所有的人和事，我宽恕并原谅我自己，我选择自由。
❤️写下哪些人与事是你无法原谅的，然后问自己：我为什么不能原谅？我真正不原谅的是谁？最后说：我愿意宽恕并原谅所有的人和事，我宽恕并原谅我自己，我选择自由。
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