你可以改变总被消极情绪打翻在地的状况~汪广辉

《你可以改变总被消极情绪打翻在地的状况》 （文字版） 503天/2年 读书社群在15年影响一亿人读书 我们今天来聊切换思维的第二步~深度反思。 会不会有人经常被消极的思想给打翻在地呀？总是陷入到一种负面的情绪里面不能自拔，切换思维的五个步骤实际上就是让我们摆脱消极思想的束缚，因为每个人都拥有所有必需的功能结构和生理结构，神经可塑性和量子物理学将帮助每个人完成华丽转变，快快乐乐的度过每一天。我们每个人都可以给自己动脑外科手术，都是自己的神经塑造师，所以不能任由外来的观念随意控制你的思想。 我们昨天说了唤起记忆这个阶段，就是你不但要留心进入大脑的外部信号和信息，还要关注从潜意识层次浮现的原有的思想和记忆，然后进入深入反思，这五个步骤坚持21天。虽然很简单，但是在大脑的神经网络深处，会发生很多并行的和并发的结构重建，产生奇妙的心理疗效。在第一步唤起记忆以后，电磁信号也就是说你此时此刻的想法和回忆已经浮现至意识层次，流经海拔体的信息流将持续24到48小时，每次经过前部脑区的时候，信号就会被放大。放大效应意味着思想被感知变得不稳定，意味着思想获得可塑性。科学研究认为依照思想的构建原理，思想必然会被改变或者被加强巩固，或者被局部修改，甚至完全改变。也就是说，被唤起并浮现至意识层次的记忆，所附带的情绪反应不可能丝毫不变，被重新沉淀回潜意识层次，对人类来说这就是个不可思议的好消息，但是也提醒我们必须担起责任，为自己的思想生活负责。思想不可能一片空白，也不可能一成不变，思想无时无刻的不在变化着。 那既然我们已经知道了，当我们有意识的去感知的时候，思想和记忆会获得可塑性，那就意味着我们能够专注于某个特定记忆，尝试着去重塑，而且我们思考得越深入，重塑的力度就越大，这种变化是发生在大脑神经网络中的真实事件，通过电磁信号、量子力、神经递质，激活基因表达，促进蛋白质的合成。科学也证实了你可以通过自由意志作出选择，影响基因表达，促进蛋白质合成，比如说你说，我不能或者我不会，这个新决定会引起蛋白质的合成，重构大脑神经网络结构，使你的自我接受，我不能或我不会这个新观念，而这个新观念又进一步的影响和控制自己的行为，所以你自己必须作出决定，你愿意根据进入大脑的新信息来构建和更新自己的记忆。而更新记忆，其实就是重复大脑的物理结构了，思维活动能促使内分泌系统分泌重要的神经递质，而这些神经递质、电磁量子活动会在细胞内部引起一连串的生化反应，影响基因表达，促进蛋白质的合成。研究还显示跟我们实际的行动一样，你的想象、沉思、反思这些精神体验，能在大脑中引发相同的生理变化。脑部扫描显示，我做一个动作或者想象一个动作，会在大脑中激活相同的脑区。而每一次的想象重演，就能帮助你更深入的思考和反思自己的行为模式，因为每一次重演，我们都在重塑记忆。比如一个外科医生，他在动手术前必须先在想象中预习每一个手术动作，而一个运动员他在参加比赛前会不断的练习，学生在参加考试前不断的温习，通过不断的演练，新构建的记忆将变得越来越强大，并开始催生更多的神经突触，跟相邻的神经细胞建立连接后，将这个想法整合进其他的思维模式中，最终导致思想自动化。那我们健康的积极的思想和消极负面的思想都可以通过想象重演来构建，但是你可以自主选择，是把消极思想召唤到意识层面进行分析，通过忏悔和宽恕促进蛋白质合成，用积极健康的思想，最终驱除消极思想。 我们今天播音的重点就是，运用神经可塑性的关键原理，也就是通过深度反思，会重构你的大脑神经网络。