B族维生素~张旭

《B族维生素》 一节课呢我们来跟大家呢一些学习一下b族维生素 提到b族维生素呢我估计啊在做的各位都不陌生 这我们生活当中啊经常接触的重要的营养素 我们来看关于b族维生素他都有什么特点 黑 他都是人们能量代谢中的辅酶 所以跟我们在做的每一个人的机体的健康息息相关人人都需要 b族维生素都是水溶性维生素 所以他非常容易出现缺乏吗 我们每个人都要注意天天的即使进行补充 在煮粥的时候呢为了让这个周啊 更香更粘稠一点 会在这里面加一点点捡来主这个周 实际上很多b族维生素都是怕剪的 一家减整个这一锅的b族维生素全部损失带劲 另外呢还有就是b族维生素呢在很多的动物内脏里面呢含量是丰富的 说干哪啊肾哪而我们日常呢因为自己不经常加工干和甚这样的食物 不会做这样的食材还有一些人呢就不喜欢吃 动物的内脏 于是了他的b族维生素的摄入呢也会相对的比较少 我的呢在b族维生素里 分成两个群体 来帮助大家进行记忆 一个群体的就主要是跟能量代谢的辅酶啊能量代谢相关的立足维生素 主要就是比 第二烟孙盒饭算 另外一个呢是跟我们今天一个非常重要的健康话题我稍后给大家详细的讲的 叫做同行版光氨酸这样的一种对集体有害的物质和他的代谢密切相关的就包括b六 b十二和叶酸 首先我们来看 第一比二和盐酸泛酸 维生素b一呢如果缺乏还有一个典型的疾病叫做脚气病 如果b二缺乏他也有一个对应的典型的疾病叫做口角言 另外还有一个就是盐酸 烟酸了他会对应一个什么病呢叫做赖皮病 赖皮命今天已经很少见了但是曾经在我们 新疆地区发生活大面积的来疲惫 另外还有一个就是泛酸泛酸他引起的缺乏的表现的非常的广泛如果缺乏了泛酸也会导致我们人体 能量代谢的不 大家也会产生一个疑问就是说 我如果确定一你就给我不比 我如果缺b二你就给我补b二 缺盐酸你就跟我补盐酸这不就可以了吗你为什么不仅是我们的b族维生素还是说其他的b族维生素 大多都是生产成为一种复合的b族维生素 在这里呢我要告诉大家一定要知道在人体的能量代谢的这循环 一共这些步骤当中 反转盐酸 爱 米二是在同时起做 其实这里面一共是久不这里面虽然话的非常的解决 但是这是一个非常重要的机体产生能量的血管 人吃的所有的产能的物质最终都要归到这个循环里产生能量而在这个能量循环当中 一步一步从泛酸到盐酸到第一到比二再到盐酸他们在这里面协同的发挥作用 所以我们在补充b族维生素的时候往往都是一个复合b族维生素的补充 另外还有一个 b族维生素呢他的缺乏呢往往和我们皮肤粘膜和神经系统也有密切的关系 我们人体神经细胞是前面一个细胞体啊 后门连着长长的纤维 我们人体的神经纤维啊其实就是那个神经细胞的北吧 这些个神经信号都是靠神经纤维来传导的 这一些个纤维他在我们人体里走他怎么都不穿店 为什么这耳朵来的他就不会穿的歌不上去 为什么这个眼睛望褪去的那个不穿到什么其他的地方去 我告诉大家之所以保证了神经纤维的电信号的传导不会串店其实这里面有很重要的两个营养素 第一就是b送维生素 因为b族维生素保护了这个神经纤维外面的那个绝缘平 就如同说这个开光开那个等那个开关开这个灯他就是有这些个电线 连接过去的 每个人电线基石串的一根管道里面他彼此都是有绝缘皮箱相隔开的保证电信好不会串店 啊 机体里的这个电线的绝缘平 是谁来影响的第一是b族维生素 第二就是软禁制所以如果缺乏的b族维生素他就会容易出现这种绝缘皮的老化和传递 我在这在讲一个 b族维生素缺乏以后就会有一个典型的表现是什么就是 后脑勺 而后 有一根神经 一跳一跳的一下一下而刺痛 这种疼痛我告诉大家其实就是因为 一族维生素缺乏而导致的周围神经 就是周围神经的这种绝缘皮啊 相对就老化了退化了 那么这个时候这个神经就有点串电了 这就是我们说的这种枕大神精盐 而后神经 是我们人呢经常发生的一种周围神经的炎症所以大家也不要忽视 在这种情况下注意b族维生素的补充 b族维生素的缺乏啊 典型的一个特点是什么呢就是 睡眠当中出现抽动 对着睡着半家教我手突然间动了一下 脚突然间动了一下还有的人呢 睡的这个过程当中呢刚睡着的时候就做梦梦见好像从一个刀的楼天上掉下来了这个时候这一紧张啊 然后就醒了什么时候做这种梦多呢 青少年十七 中学十七经常做这种梦 一次我这种梦呢就惊醒了家长看见说没事没事别害怕这是 长个了 不是身高啊增长了 如果你要是知道b族维生素的缺乏他容易导致睡眠当中的这种抽动的话你那肯定出现了一个 比较明显的b族维生素的缺口 于是就出现了这样的病情 另外呢 b族维生素对于黏膜的作用呢 当一个人呕吐的时候 你要是去 咨询医生的话呢他往往会给你开一点维生素b族 为什么因为b族维生素有稳定被黏膜的作用 他可以让你的被啊舒服一些 不至于那么的水肿恶心所以这也是b族维生素的重要的作用 好那接下来呢我在跟大家介绍另外剩余的三种b族维生素 六臂十二和叶酸 都是会影响我们机体你多种氨基酸的代谢从而影响我整个人的机体细胞的发育 我举一个最简单的例子就是红细胞的发育 如果缺乏比十二和叶酸的话这个红细胞就长不成熟 于是停留在那种非常幼稚的个头非常大的阶段 这个疾病就叫做据又红细胞平均 他跟缺铁性贫血可不一样 他是另外一种片 还有一个就是b十二和叶酸的缺乏呢还会影响胎儿的神经管的发育 尤其是叶酸 我们大家都听说过有一个常见的先天的机型叫做无脑儿和脊柱列 为什么会发生这种情况就是因为母体缺乏叶酸 脑泡不发一语结果导致这个胎儿就不长到 然后还有一个叫做祝列 脊柱列的大家可能不一定见过有机严重的脊柱列他也不会活很长的时间 有一种清的脊柱林 就是有的人哪在这个后背啊这个脊柱着 有一团丛生的毛发 内快后背长毛的位置往往提示他有一个隐形的脊柱列 如果缺乏叶酸 配胎背面的脑泡不发 如果缺乏叶酸这个胚胎背面的神经管不必和 b不上于是就出现了不闹而和几助力 不要让这个孕妇怀上一个神经管机型的胎儿一定居住要在怀孕前 我 在现在营养学方面研究的比较多的 机体健康有害的物质叫做同行半光寒酸 北六 第十二和叶酸影响同行半光氨算担心 同行观张他对我们机体有什么害处呢主要是伤害的血管 如果血液里的同行半光氨酸水平高那么这个人就更容易发生动脉粥样硬化 而且这个人血液里的胆固醇和血脂就更容易被氧化而产生动脉粥样硬化 今天我们去做体检有些大型医院的体检 已经增加了同行半光氨酸水平的检测 尤其对于一些中老年人已经有心脑血管疾病的人 监测同行办公氨酸如果高的话那么提示他有可能发生心脑血管以外的可能性 次 我怎么能够降低我鸡皮你重新办过寒酸的水平啊 六 每十二和叶酸 他了可以把同行半光氨酸 转变成别的物质代谢协定 那么在这里呢要特别提醒大家我们今天补充b族维生素 是仅仅为了预防脚气并口角言吗 不是要为了预防这种和我们机体更加密切相关的这种高同行办公还需要血症的问题 另外要用b族维生素 来营养我的神经 要用b族维生素来预防我发生那种细胞发育的这种障碍 啊 等等等等 您觉得什么情况下这个人需要补充b族维生素 大家可以看到我们第一行列出来的 就是关于一些机体的健康的问题比如说预防心脑血管疾病 因为你要降低同行弯弯酸的水平啊 对不对我还要跟大家在分享一点 美国是一个心血管疾病 发病率非常高的国家 所以美国他们通行的是在全国的面粉里面 要强化也算 通过家这点叶酸就降低了他们国家人群的心血管疾病的发病率 我们国家有什么强化的我不知道大家知不知道我们国家因为要预防地方性甲状腺种所以我们国家统一在眼里面强化点 自打我们在眼里强化点以后大家已经很少再见到大脖子病了 那叫地方性甲状腺种还是上了还有就是备孕的女性以及怀孕的女性 另外在生活当中我们刚才说了b超维生素呢他跟能量消耗有关所以如果饮酒前后 或者经常运动的人群那他也需要注意b族维生素的补充 我们也说b族维生素跟我们的皮肤和黏膜炎密切的相关所以如果出现了一些胃肠的不是啊 或者包括一些口腔的那些个炎症啊也需要注意b族维生素的补充 另外呢包括一些比如说不爱吃动物内脏的人哪控制饮食减少了主是摄入的人群哪 然后以及 这这种旅行啊或者说夏天出汗多啊b族维生素流失多的情况下也需要注意提醒他们多注意补充 b族维生素 好以上就是我们给大家讲的关于b族维生素的知识 谢谢大家