第四周:正念伸展~八周正念精华

第四周:正念伸展~八周正念精华

2019-10-05    36'27''

主播: 催眠导师廖春岭博士

7377 30

介绍:
这是第四周的正念练习,正念伸展,正念的核心是关注当下,正念伸展过程中我们要关注身体的姿势。这个练习也是动态的关注,关注身体的运动。正念伸展过程中,我们会触及身体的极限。我们只要觉察伸展过程会中的感受,不需要给与评价。也不要有想突破身体运动极限的想法,不要有想超过别人的想法 我们只是感受自己的运动。在伸展到极限的情况下,去觉察身体的感受,不要驱动自己去突破任何局限,不要去应对任何挑战,我们只是感知到自己的局限就可以了。