介绍:
当我们发现我们的ABC模式
第一，想办法转移自己的注意力。
当我们习惯的悲观想法出现时，我们可以大声的摇铃或在袋子里放一个大写的、红色的“停”或是用橡皮筋弹自己，让我们的思维立即停止。也可以把我们的消极想法写下来，然后告诉自己以后再去想，那么你就会走出这种消极想法的固定思维。
第二，反驳
当别人骂我们时，我们总会很理直气壮的反驳对方，可当我们自己在受挫时对自己说的消极的话，我们却会非常的坚信。其实我们对自己的解释常常是扭曲的，它们和我们童年的不愉快经验有关。
想法只是想法，不一定是事实
退后一步，让自己与自己悲观的解释保持距离，给自己时间来验证自己的想法是否是正确的。
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