介绍:
反驳的四个重要途径
1.证据：证明这些悲观的想法是不正确的，不符合实际的。不要用空洞的“我会越来越好”来反驳悲观思维，而是搜集证据来证明你扭曲了事实。“我的孩子平常都挺喜欢我的，这次发脾气并不表示我就是个坏妈妈”
2.其他的可能性：每一件事情都是多种原因引起的，悲观思维总是找最有杀伤力的，而你就是要打破这种杀伤力很强的习惯思维，训练自己找各种可能性“昨天我工作很累，所以没忍住给孩子发脾气了。”“在那样的环境下我太紧张了，所以没有很好的完成任务”等
3.暗示：有的时候我们的想法可能是真实的，我们要问自己“这个想法会有多坏的影响？这个想法的暗示是什么？”如“我的数学成绩不好，但那又怎样？数学差并不表示你就不聪明，有很多数学成绩不好的人也可以上不错的大学”
4.用处：坚持这个想法只会给我们带来痛苦，它对我们有什么好处呢？如“我害怕这次考试考砸!”不管它是正确的，还是错误的，直接反驳它或者干脆不理它。你要问自己“现在想这个对我有用吗？”
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