介绍:
大暑
轉眼已是夏杪，一年過半。早園的泥土還是燙的，扶桑葉耷拉如凡高翠柏。芭蕉綠暈染窗紗，聒噪蟬鳴催入眠。晚間小楫輕舟，誤入芙蓉浦，渡鳥沙沙，靜夜澄明流螢細語。倏忽急雨打船篷，池荷亂跳雨，如琴瑟白雪之音，這殷勤的雨夾帶著款款清風，不覺漸入夢境，這時節沒有比臥席聽雨更愜意的了。
2016年7月22日（星期五）17:30:10农历六月十九太阳黄经120°，斗指丙，大暑节气交节
《经纬》曰：「六月中，小大暑者，就极热之中，分为大小，初后为小，望后为大也。」
大暑是夏季的最后一个季节，正值中伏，是一年中最热的时候。此时北方多高温闷热桑拿天，但时有大雨，南方雨水更多，沿海地区或有台风。
天气酷热难耐，可以寻些凉快的地方避暑，竹海、森林、深山、瀑布之类，「清风不我留，月亦无一言」，亲近自然，宿在山野间，感受宁静与凉意。
大暑三候
《历书》云：「大暑，斯时天气甚热于小暑，故名大暑。」大暑的热与小暑相比，更显得蒸郁，人的心情也容易郁郁不舒。就等着大雨时行，才有难得的清凉。
一候 腐草为萤（7月22~26日）
萤卵产在腐物败草之上，幼虫孵化后，就靠食取这些腐殖物作营养而成长。大暑时，萤火虫孵化而出，所以古人以为萤火虫是腐草变成的。
二候 土润溽暑（7月27~31日）「溽」是指土之气润蒸郁而成的湿，「暑」就是热的意思。
三候 大雨时行（8月1~6日）前一候蒸腾的水汽降下来了，时常有大雨，天气变凉。
二伏吃面
「头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋」，大暑节气正值最热的二伏天（7月27日～8月15日），很多地方都有吃面的习俗。
一些地区还有饮伏茶、晒伏姜的习俗。饮伏茶指的是祛暑的凉茶，脾胃寒凉者慎用。晒伏姜则是把切碎的姜和红糖搅拌在一起，用伏天太阳晒化红糖与姜完全融合。痛经、受凉胃疼、感冒初期使用。
大暑养生
大暑是一年中最热的时节，阳气达到鼎盛，天地之气将由阳转阴。此节气高温闷热，且多有暑雨湿气，易耗津伤阳。此时湿气、暑气都会从汗液、小便排出，祛湿气就是消暑气。
脊背撞墙排湿气
现在天气又湿又热，人体也易如此，常常会出现水液排泄不畅，过多的热量排除不去。而背部撞墙法可以疏通膀胱经，经络疏通，体内的淤堵、燥气、湿热就可以排出了。
在离墙10～15厘米处站立，全身自然放松，用背部向后撞击墙壁，待身体弹回后再撞击，约一秒钟撞一下，最好从上到下的撞击整个后背。这样简单的背部撞墙，可以帮助湿热体质疏通经络，清除体内湿热。
撞击时，动作要有力但不可过猛，保持协调均匀。背部撞墙法虽然很简单，但应循序渐进，一开始可以先撞击５～10分钟，渐渐地增加到30分钟左右，最好能长期坚持。
按揉承山穴
承山穴是祛湿大穴。湿气重的人按承山穴，酸胀痛感会非常明显。因湿重而常感困倦时，承山一按就能醒神了。按揉承山几分钟，会感觉身上微微发热，这表示膀胱经上的阳气被激发，正在排出湿气。
取穴：微微施力垫起脚尖，小腿后侧肌肉浮起的尾端即为承山穴。
方法：以下方法任选其一即可，每天5~10分钟，最佳时段是下午三点到五点。①如果你的床沿有一定硬度，可以躺在床上，将承山穴刚好放到床沿的位置，来回转动小腿，或抬腿自由落下即可敲击按摩到承山穴。②站立，用脚跟敲击另一侧的承山穴。或用按摩锤敲打承山穴。③坐姿，将脚踝搭在膝盖上，刚好将小腿肚面向自己，用刮痧按摩板按揉承山穴。
大暑素味
大暑不仅是暑，还有讨厌的湿气。湿气大的人，胖、精力不足、口中发黏，甚至能造成皮肤长色斑或扁平疣、手气脚气、大便粘、长期的白带或者妇科炎症等。最近雨水多，湿气的困扰更为严重。
材料：红豆20g，薏米20g，糙米20g，肉桂粉2g。
做法：1、粥料浸泡3～5小时，放入电炖盅中慢炖4小时，直至红豆变软、薏米糙米开花。2、起锅前20分钟，放入肉桂粉即可。
薏米可以利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。红豆能利水、消肿、健脾胃、补心。再加一点点的肉桂粉一起使用，可以激发身体的阳气，祛湿的效果更好，虚寒体质煮粥时加入，也可以平衡薏米的凉，味道更香甜。
少吃：麻辣干锅，烧烤，暴饮暴食，冷饮雪糕，冰镇啤酒，过硬的食物（炒干果，面包干，饼干）
天热，常吃冷饮、开空调，易导致脾胃受凉，而发生「长夏善病洞泄寒中」。这样外面出汗，里面肠液丢失，对阴液的损耗极大，如果再吃麻辣干锅，烧烤，零食饼干，到了秋天就会令皮肤干燥，出现便秘。
医家陶弘景在《养性延命录》中指出：「不渴强饮则胃胀，不饥强食则脾劳。」在脾旺之时，最好遵循身体的需要，不要为难脾胃，切忌暴饮暴食。饮食多宜软熟，干硬避免为佳。
忌吃：韭菜、羊肉、雁肉、羊血、动物肝脏、猪心
《千金方》：勿食韭，令人目昏。勿食羊肉，勿食野鸭鹜鸟，勿食雁，勿食茱萸，伤人神气。勿食脾，乃是季月，土旺在脾故也，俱宜戒之。《云笈七签》：六月勿食羊血，伤人神魂，少志健忘。《遵生八笺》：四季月勿食肝。《金匮要略》：夏三月不可食猪心，恐死气犯我灵台耳。
大暑运动
身体健康的人，在三伏天里身体适度出汗，会有一种舒服的畅快感，运动量应该以此为度。
晴天的清晨和傍晚比较适合户外运动，天黑以后尤其不要剧烈运动，消耗阳气，对养生无益。遇到阴雨闷湿的天气就不要到外面去了，避免感受湿气。中午不宜大量运动，耗散心气，不如闭目养神或是小憩30分钟。
运动后最好喝些热茶或绿豆汤等防暑饮品，刚刚做完较剧烈的运动也不可马上卧床休息，并且也不能立刻用餐。
大暑起居
伏天里，阳光照射强烈，阳光下晒过的衣物，容器，如果触手温烫，绝对不能立即穿用，放到阴凉处散去暑气才好，否则暑热之气会留在身体或衣物上，令人容易上火。
夏季温度湿度都很高，食物容易变质，做饭或购买的时候尽量少做，少买，或者及时保存好，避免浪费，也防止病从口入。
大暑情绪
大暑时节高温酷热，人们易动「肝火」，容易有心烦意乱或无精打采或思维紊乱或急躁焦虑等。生理学解释是高温的气候会影响人体的情绪调节中枢，继而影响大脑的神经活动和内分泌的激素分泌，于是产生一系列类似「中暑」的症状。
除了清淡饮食，多吃时令果蔬外，「静心」养生也非常有益，俗话说：「心静自然凉。」越是天热，我们越要心静，尽量保持淡泊宁静的心境。
大暑茶饮
将山楂5g、绿茶3g、冰糖10g，用200ml开水泡饮，可反复冲饮至味淡。消食护胃，清热消肿。
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