用敏感的心去倾听和观察，随时发现喜悦。

用敏感的心去倾听和观察，随时发现喜悦 如果我们检视当下的个人经验，对每一个当下的真相进行自由的、独立的、个人性的探索，我们将会发现所有层次的真相。 ——阿玛斯 你是否有过生病后一个人静静地躺在床上的时候？我们能听见自己的呼吸、心跳，秒针的震动、衣服的摩擦，另外一个房间里猫的呼噜声和醒来后弓起身子打哈欠的声音，不远处孩子嬉闹和远处摩托车、汽车的引擎声和鸣笛声；我们注意到不知何时落在床头的一根头发、窗台上一只忙碌却似乎找不到方向的蚂蚁、窗外雨后的柳树在风中摇摆的闪亮的树叶。我们的心似乎突然变得十分柔软，对这一切都充满着深深的爱意，带着这样的爱意，我们能进入十分香甜而深沉的睡眠。 我们的视觉、听觉一直都开启着，可这些都是我们平时看不到、听不到的，我们不会用那么多的时间去关注这些本来的存在。因为我们的心在平时实在太嘈杂，我们已经习惯了带着不敏感的觉知生活。只要我们能发现这一点，保持敏感的心灵去倾听、观察、接触、感受，我们就会发现这些遗失的喜悦。 当我们倾听时，不要带着我们的投射，不要带着欲望和情绪，否则就只能听见自己想听的和让自己满意的。我们的心智是一个过滤器，通过心智，我们只能听见自己的欲望。我们需要的倾听是倾听一切，这样我们才能听清街道的喧闹，鸟儿的喳喳私语，远近车辆的声响，潮涨潮落的大海，亲人、朋友或陌生人的声音。 我们以生命存在的不同深度去倾听，总是带着种种预设或者某个特定的观点。我们不会简单地听，总是有一道思想、结论和偏见的屏幕在那里干扰。去听，必须要有一种内在的宁静、一种从欲求的紧张中释放的自由和放松了的注意力。在这种觉察而被动的状态下才能听见那超越于言辞结论的内容。话语容易产生混淆，它只是交流的外在手段；那超越于语言噪音的交流必然建立于一种觉察的被动性之上。大多数人追逐一个结果和目标的完成，一直在克服和征服什么，所以不可能有真正的倾听。而只有在真正的倾听中一个人才能听到言语的歌声。 如果一个人带着自己的整个存在，用全部活力和生命力去聆听，那么这个聆听的行为本身就能带来内心的解放。其他事物也都是这样的，如果想了解一片树叶，我们必须真正地去看着它，去看它的对称的纹理和鲜活的质地，去看这片树叶里蕴涵的美、活力和生命。你必须带着全部的强度去看。 这样的倾听和观察，自然会让我们看到生命与宇宙的美，自然能够让我们发现生命里生生不息的喜悦。