觉醒学校系列之三：如何观察和转化情绪的能量 （2）

觉醒学校系列之三：如何观察和转化情绪的能量 （2） 当下是唯一能让我们摆脱过去，摆脱被过去束缚的心智的地方。所以，保持觉知与当下不可分割。一旦你保持觉知，当下的力量便随之出现，你是观照你内在状态的观察者。于是，你不再受制于你的内在状态，你自由了。所以，你的情绪便无法再通过利用你的头脑去更新它自己了。因为这时，你说，我不想要痛苦之身，你认识到你的情绪以一种功能失调的方式与你的头脑联系在一起，你进入当下。再次，你呼吸，深呼吸几次，深入到腹部，你的注意力跟随你的呼吸，这是重点。然后，你感觉到充盈全身的活力。   可能有一种情绪依旧在你身体之中，那个情绪可能还未立即消退，你可能还有焦虑，或者恐惧、沉闷，或者愤怒，你仍然能在你内在感觉到这种情绪。但是，你不再被它消耗了，它仍然在那儿，你能够忍受它，它没那么糟糕。因为你是觉知，觉知环绕着情绪。随着觉知加深，如我所说，觉知便开始转化被禁锢于情绪之中的能量，这股能量通常在你幼年时期就被禁锢。经由觉知，这股能量就得到释放。因为觉知也意味着，你允准这股能量在此刻存在，这股能量没有通过你的思维更新它自身。但是在此刻，这就是你感受到的，觉知给予这股能量空间，觉知就是这股能量存在的空间。这股情绪就在这儿，我仍然能感觉到焦虑。但是，因为你有觉知，这种焦虑不再上升至你的头脑中，并控制你的思维了，这是截然不同的。 所以，你感觉到这个情绪，接着，它渐渐消退，这个情绪不再更新它自身了。但是，当情绪在那儿的时候，你允许它存在，你说，它在这儿。你可能感觉到身体的其余部分都好好的。这种焦虑可能在你的胸口处，而同时，你的双手完好无损，你感受双手、双脚、双臂，及其余身体部位之中的能量，你感受那种活力，你能以这种方式从痛苦之身中解脱出来，不再受制于情绪能量。   孩子也能在学校玩游戏的时候学着这么做，如果孩子有大量愤怒的时候，父母也可以教孩子这么做，有时有些孩子的确有大量愤怒情绪，这是常见的。这可能就是，孩子在这个时候就已经有痛苦之身了，发生了这种情况之后，和这个孩子谈一谈，问，具体发生了什么事？“当你开始尖叫、摔东西的时候发生了什么事？你感觉到了什么？如果让你画出来，你会画些什么？如果你画一幅那个场景，那是什么颜色的？时常在你心头出现、让你摔东西的那个东西，有名字吗？如果它要有个名字，你会把它叫作什么？”通过问这些问题，孩子内在的觉知就会增长。即便是孩子在学校玩游戏的时候，孩子也能学习通过这么做而获得觉知。所以，这促进了孩子的觉知。学校里最重要的科目，学校里的基础课程显然应该是觉知。我的意思是，这不难理解，“意识”是学校其它所有课程的基础科目，所以，这就是觉知。   现在，我们大多数练习觉知的人，都是成年人，而练习觉知也许可以在一个更开明的文明——学校里实现，没关系，至少现在正在发生。最终，这个讯息可能会被政客、媒体工作者们接收到，即便是他们也注定会变得有意识。 所以，与此同时，我建议你，在当今时代，与集体产生连接的过程中，要尤为谨慎。当你与社交媒体、主流媒体等等媒体产生连接的时候，你要万分谨慎。因为，它们在很多方面都是有毒的、极其无意识的。所以，你不要主动去接触病毒，那是相当危险的。你不会走出去，并说，“嗯，我要去一个很多人都感染了这个病毒的地方，还希冀最好的事会发生。”我不会那么做。当你与这些媒体产生连接的时候，要万分谨慎。因为那些媒体中传播的很多东西都感染了一种集体精神病毒。所以，是的， 你不知道外面发生了什么事，没关系，你想知道外面发生了什么，但是除此之外，你并不需要听两三个小时屏幕上五个人彼此交谈当下情形多么恶劣，因为你会吸收这些。不要让自己暴露在感染集体精神病毒的不必要风险中。虽然，你越是处于临在状态，你就越具有免疫力。但是，你不会想要（主动接触病毒），即便你有了免疫力，你为何要把自己暴露在病毒面前呢？如果你能通过社交媒介等方式，做有益的话语贡献，是更为重要的。如果你使用任意社交平台，微博、微信、抖音、b站等等，要确保你发布的每条讯息都是有意识的，不是充满反应的讯息，是没有攻击任何人的讯息。不要把人们感染的精神病毒与真正的ta们混淆。所以，无论你发布什么，要确保它具有建设性，确保它不会加深人类的无意识，而是会消减人类的无意识。   所以，我们生活在一个极具挑战的时代，但这是一件好事。所以，情绪出现了，觉察到它。当情绪出现的时候，捕捉到它。尤其是如果你察觉到了旧情绪、痛苦之身，要认识到它是情绪。这时，可以说，你就已经成功了一半。要认识到情绪只是情绪，你作为观照者、见证者，保持临在。所以，你是来把理智带入这个世界的，这是一个美好的生活使命，带来意识。一个人甚至可以把这当作你的主要人生使命：把意识、意识之光带到这个世界上来，成为这束光。这也让我想起一句名言，我不知道原话出自谁口，这句话是对很多人的赞颂，对纳尔逊·曼德拉等等，“成为你想要在这个世界上看到的改变”，这句话千真万确。所以，成为意识之光，因为，这是我们需要的改变，是这个世界需要的改变。