介绍:
【控制的两分法：把目标变为行动】
僵固性思维、应该思维和绝对化思维的问题都在于没有好好区分哪些地方是我们能够控制的。进而失去了行动的能力。比如僵固性思维就把注意力放到了我们不能控制到聪明上，而没有放到我们能够控制的努力上；应该思维则是试图用头脑中已有的规则去控制世界、自己和他人，如果我们控制不了，就会变得焦虑，沮丧和怨恨；绝对化思维，先用绝对化的要求把我们的控制范围无限扩大，又让我们因为受到挫折，放弃自己能够控制的因素。所以控制的两分法是帮助我们走出防御型心智模式的有效思考方式。
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