中医教你选择养生时间，帮助你拥有强健身体

　　中医推荐的每天最佳养生时间 　　1、饭后3分钟刷牙 　　也就是说有饭后刷牙习惯的人，建议在吃晚饭三分钟中之后开始刷牙，这是最适合的时间。因为这个时候，细菌在开始分解嘴巴里面的食物残渣，而细菌会产生酸性的物质，就会溶解保护牙齿的牙釉质，进而损伤牙齿。 　　所以说，为了牙齿的健康，建议吃完饭后3分钟再刷牙。 　　2、饭后60分钟后喝茶 　　喝茶是不少人的习惯，更有一些人喜欢吃完饭后来杯茶。注意，刚吃完饭是不适合喝茶的，因为茶水中有鞣酸，若是吃刚吃完饭喝茶的话，就会鞣酸就会和刚吃进腹中的食物中含有的铁质发生反应，影响人体对铁的吸收，进而很有可能造成贫血问题。 　　3、饭前60分钟吃水果 　　平常很多人都喜欢饭后吃水果，注意这是不对的，吃水果最佳的时间是饭前60分钟。因为水果是生食，当身体先摄入生食再摄入熟食，身体内的白细胞的数量才不会增多，才能保护人体的免疫力，从而增强抗病能力。 　　4、下午1点午休最好 　　到了下午1点左右的时候，人体的感觉已经慢慢下降了，能够让人更容易入睡。因此，有条件的话，最好在下午1点时开始午休。当然如果条件不允许的话，那么当你选择了一个时间点午休之后，要将其养成习惯，让自己每天都在那个点开始午休，这样身体的生物钟才能保持规律。 　　5、锻炼的最佳时间是傍晚 　　傍晚的时候，人体的发挥或是适应能力会比较好。尤其是在黄昏的时候，人的味觉、听觉等感觉最为敏感，四肢的协调能力也最强。并且此时人体额心律和血压都处于比较平稳的一个状态，因此，黄昏是适合锻炼的时间。