介绍:
随着一场场秋雨的到来，北方很多地区都感受到了秋意凉！秋天已经到来，你的养生计划是否该跟进了？
秋季逐渐转凉，在临床上也迎来了一个疾病的高发期，它就是“心血管病”，这包括了心梗、冠心病等问题。
心血管病可不同于其他普通疾病，一旦没有及时治疗，患者就可能出现生命危险，甚至是短时间内就会猝死。
因此养生界也认为：夏秋季节，养生应当先养“心”！以下几类食物对心脏健康有一定益处，不妨在生活中多吃一些：
第一、应季蔬果
夏秋之际正是各种新鲜蔬果成熟的季节，这类食物含有多种对人体有益的营养成分，比如镁、钙、类黄酮、叶酸、维生素、胡萝卜素等等。
既能够满足机体的营养需求，同时对心血管也有一定保护作用。
新鲜果蔬还有大量的膳食纤维，既能够增强饱腹感、抑制主食摄入，还能起到润肠通便的功效，比如胡萝卜、芹菜、韭菜、苹果等，都是不错的选择。
第二、豆类
豆类通常含钠量都不高，且含有丰富的钾、镁、钙、叶酸等成分。叶酸既能够降低体内半胱氨酸水平，同时还降低和心脏病的危险性。
有研究发现：经常食用豆类，比如红豆、绿豆、黑豆等，还有助于降低高血压、糖尿病的病发率，进一步削弱了心血管疾病风险。
第三、含蛋白质的食物
蛋白质是人体必不能缺少的营养成分，它对细胞新陈代谢、血管损伤修复有重要的意义。
生活中含有丰富蛋白质的食物也有很多，比如禽肉类、鱼肉、鸡蛋和牛奶等。而且这些食材中所含的蛋白质，大部分都是容易被人体吸收和利用的物质。
除了饮食问题要注意之外，对于已经出现心血管基础病(三高、动脉粥样硬化)的患者来说，还应按照医生建议用药治疗，以免疾病发展进一步给心脏造成伤害。
同时，在生活中还应安排合理运动，加速体内血液循环、减轻心脏泵血负担。
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