041 生命--从呼吸开始

生命的三要素：空气，阳光和水。我们知道，生物界呼吸俞沉俞慢的动物，寿命俞长，相反，呼吸急促的动物，寿命俞短，以丹田呼吸来放慢频率，是个好处多且简单的养生之道，这个道理古人很早就发现了。他们这样形容呼吸的理想境界：“吸气绵绵如春蚕吐丝，呼气微微似月影飘移。”做到慢，细，匀，长，微，甚至是若有若无的极限的境界。他们总结出胸式呼吸，腹式呼吸，体表呼吸，胎息，屏气呼息~~~其中道教的胎息，佛教的禅定调息，瑜伽学的瑜伽呼吸和阴阳五气调息及导引之学，都各具哲理和特色，自成体系。 有人说长寿者为“长生”，所谓“长生”，意指将气息吐得很长。呼吸浅，情绪不稳定的人，很少可以长寿，焦躁，无法镇定的人，也大都如此。在自然界中，脾气暴躁的猴子，呼吸频率很快，所以寿命很短，而鹤与龟则以缓慢，温和的长息呼吸法，因此寿龄极高，它们每分钟只呼吸3-4次，寿命达上百，甚至上千年，蟒每分钟呼吸2次，寿命约500-700年，狗每分钟呼吸28次，寿命为16年，兔子的呼吸每分钟30-60次，它的寿命为5-10年。人每分钟呼吸15-20次，寿命约72-80年，可见呼吸方法是长寿的关键之一。