介绍:
学习腹式呼吸的方法：
冥想坐姿，放松全身。
观察自然呼吸一段时间。
右手放在腹部肚脐，左手放在胸部。
吸气时，最大限度地向外扩张腹部，胸部保持不动。
呼气时，最大限度地向内收缩腹部，胸部保持不动。
循环往复，保持每一次呼吸的节奏一致。细心体会腹部的一起一落。
经过一段时间的练习之后，就可以将手拿开，只是用意识关注呼吸过程即可。
每逢去一个地方上瑜伽课，时不时就会有会员问我做体式的时候用什么呼吸。
我说，自然呼吸就好。
会员一定会诧异的说，不用腹式呼吸么？
腹式呼吸并非完美。
我学瑜伽的时候，我的瑜伽老师跟我说，腹式呼吸是瑜伽人的第一生命特征，要让腹式呼吸成为本能。
为此，我们那几年的瑜伽人基本上都把腹式呼吸练成了本能。
结果是我们都很好的学会了瑜伽中的“松”，却和很多历史上著名的瑜伽大师一样，四肢细小，腹部肥大。
比如艾扬格，一个尤其在意和突出瑜伽体式的大师，正是那个形态的代表人！
很尴尬的是，一旦形成了的习惯，是极难改掉的......
我这么说，并不是说不要做腹式呼吸。
腹式呼吸在冥想，放松术等放松减压的练习中非常有效。
并且真的可以促进内脏的按摩，尤其是肠道，对于缓解便秘和肠炎症状都有功用。
神马？！
又不想平时做腹式呼吸，又想改善肠道，治疗便秘？！
肿么可以这么贪心！！！
哎，那也有办法，练瑜伽的同时喝普洱茶吧。
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