介绍:
无论是准妈妈还是准爸爸，孕前太胖和太瘦都是不利于怀孕的，对准妈妈来说，体重过重会增加孕期妊娠期高血压综合征、妊娠糖尿病的概率，对于准爸爸来说，身体过胖或者过瘦都会影响精子的质量，因此，准备怀孕的准爸妈，应该将体重调整到标准范围内。
准备怀孕的准妈妈和准爸爸，可以在计划怀孕前的3个月制定健身计划，加强运动，让身体更强壮。那么备孕期运动应该怎样安排呢？
1.运动要以舒缓的有氧运动为主，常见的有氧运动项目有：步行、快走、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、跳绳、做韵律操等。
2.关于运动量，建议每周至少锻炼3次，每次30分钟，保持这种运动强度就可以调动体内抗氧化酶的积极性，起到增强体力的作用。
大家还在听
