介绍:
人体生长发育和维持正常生命活动所需要的金属元素很多，但是直接与受孕有关的是锌。因为锌具有影响垂体，促进性腺发育和维持性腺正常机能的作用。
锌普遍存在于食物中，只要不偏食，一般是不会缺锌的，不过，建议备孕的准爸妈增加摄入量，也就是多摄入一些含锌的食物，以保证满足身体所需的足够的锌。对于备孕的准妈妈来说，孕前每天补充20毫克锌，就可以满足孕期生理上对锌的增加需求。
含锌的食物有很多，例如肉类、蛋类等。糙米、黄豆、花生、核桃、大白菜、白萝卜等食物富含的锌也很多，但人体对锌的吸收率相对要低一些。
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