《十月呵护》 准妈妈心情烦躁怎么办

按理说，怀上了宝宝应该是件欢天喜地的事儿，但是没怀过孕的你可能有所不知。怀上宝宝只是第一步，怀完之后这场“怀胎十月的大作战”才拉开帷幕，由于怀孕后体内激素水平的变化，孕妈会出现易激惹、烦躁易怒、心情郁闷等消极情绪。 为了给孕期的孕妈们调节心情，重拾笑容，十月菌今天就给大家教几招减压的好方法。速速get起来啦~ 1.写东西 找个美美的本子，把烦心事全都写下来。书写的过程就是理清思路的过程，从中找到压力的源头，解决问题的方法也会自然浮现啦，这样孕妈的心情自然会变好~ 准妈妈最好天天记录下有趣的、不快的、或美好的事情，养成写日记的习惯，这样回头看时就会发现珍藏了这么多美好的回忆。 2.释放情绪 当压力积攒到一定程度了，孕妈们就痛痛快快的释放一下吧！无论聊天、大笑、哭泣、愤怒，只要你觉得需要，就去做。和亲人、朋友说说自己心里的感受，直面“压力源”，才能释放压力。 3.做喜欢的事 如果你一直很喜欢一件事，但总碍于各种原因（比如没时间、没精力）没有做成。那还等什么，趁现在不用工作、没有琐事缠身，就立即行动吧！这样做了以后你的心情不仅会好起来，说不定还会有意外的收获哦~ 实在不知道做什么，就去培养一种爱好，比如养花种草、唱歌跳舞；再不行就画画、剪纸、编织、陶艺，搞些“小创作”；或者就出去逛逛街、买买买啊！ 4.闭目静心 喜欢安静的孕妈可以在安静、昏暗的房间里，集中精神关注自己的呼吸和身体各部位，做做孕期瑜伽，逐一放松身体的每个部位；或用音乐、图书、电影将自己代入某个情境，想象自己正处在森林、旷野、岛屿，使自己平静、放松。 5.散步 话说散步是整个孕期最安全的运动方式，而且对减压非常有效！准妈妈散步最好选在有阳光没雾霾的天气里，上午9点散步一小时，下午5点再来一小时。 另外，做孕妇操、瑜伽等伸展运动，练习下“拉玛泽”呼吸法，整理房间或做一顿美食，都是不错的减压法啊！ 再不行就把老公找来好好虐一下也是很棒的发泄方法啊。（友情提示：此法不能常用。） 哎呀，说的我都想怀个孕找个这么天衣无缝的机会好好享受一下生活了，但可恨的是十月菌是个男儿身啊！我说各位小主们，真的没有必要抑郁，我们就该珍惜不怕长肉、不用看上司脸色、坐地铁有人让座的日子，好吃好喝，撸韩剧，买包包，看风景，晒太阳~ 对不对啊？ 哈哈，我是你们的老朋友十月菌，想要了解更多产后知识和育儿知识，就请在微信中搜索公众号“宝宝呵护”和“十月呵护”添加关注就可以啦。