妇幼之声——第九期

妇幼之声——第九期 东昌妇幼广播电台，与您相约，爱的力量，你我共创，幸福从健康开始，健康从这里开始。 大家好，我是妇幼之声的主播，李小护。这里就是你心灵的港湾，爱的归属地。我会定期在此守候，你，会相约吗？ 这段时间，不少市民出门都被口罩包裹得严严实实，雾霾笼罩下的聊城一时间都看起来暗淡失色，再喜庆的节日在灰蒙蒙的气体包裹下，很难让人有视线的跳动。雾霾天气带来的不仅是出行的困难，更多是对健康的担忧。因此，抗击雾霾已经进入全民总动员的时代。我们到底应该怎样做呢？李小护总结了以下几点： 1.对抗雾霾天气，要做好防护。 一方面要调状态，控制情绪，调整饮食结构，一旦发现有咽喉或鼻眼不适症状，查出根源，早就诊早治疗。雾霾天气一定要减少户外活动，如遇必须出门的情况，建议多增衣，戴口罩。 2.选择最佳的运动时间 每天优良的空气质量，时间段都会有所不同，如果从人的活动对空气质量的影响层面考虑的话，一天当中比较适合运动的两个时间段分别为早上6：00至7：00和下午4：00点至5:00。 　　 3.雾霾天保护好眼睛 雾霾天，空气中有很多的粉尘和颗粒物、二氧化硫等物质，若眼球直接与空气接触，这些物质就会直接触碰眼球表面。当颗粒物附着在眼球表面时，就会产生刺激性和异物感，还会引发炎症，产生眼睛红、眼干、怕光、眼痒等症状。此外，雾霾天尽量不要佩戴隐形眼镜。因为空气里粉尘颗粒很多，更容易被软质隐形眼镜镜片吸附，眨眼时会将它们带到镜片与眼球之间，刺激眼部，产生异物感、刺痛、发红等症状 4.关上窗户减少活动 在室内也有少许雾霾，专家建议尽量在室内少做剧烈活动，并且尽量少通风。在好天气时，开窗通风的时间最好是每天上午、下午、晚上各开窗通风一次，每次通风时间以15到30分钟为宜。 5.多食用白色清肺食物 在饮食方面，雾霾天气对肺的影响最大，因此要注意提高肺功能，平时应多食用一些白色入肺食物，例如梨、百合等都能起到很好的清肺作用。 同时，进入冬季也应注意补肾，多喝用黑豆、黑米、黑芝麻等黑色食物熬成的热粥。家中可以多养一些绿色的盆栽，如绿萝、芦荟等。 冬季由于天气寒冷、干燥，容易引发呼吸道疾病，最常见的呼吸道疾病主要是流感和感冒。要预防流感和感冒，除了接种流感疫苗外，一定要注意随温度变化增减衣物，注意保暖。增强体质，提高抵抗力。平时多喝水，多吃水果，多服用维生素C。流感主要通过飞沫传播，到人多的地方最好戴口罩，注意卫生，勤洗手。而感冒主要通过接触传播，不但要注意气温变化，还应尽量避免接触感冒患者。 妇幼之声，了解你我身边的感动，用我的声音牵动您的思绪，用我的真情波动您心灵的港湾。我是李小护，我会继续在爱的阳光中，陪您一起感受生活的温暖。祝亲爱的您度过一个温暖健康的寒冬。我们下期再见！感谢收听，期待你对本期节目的评论留言哦~