萨提亚冥想:觉察自己(一)

萨提亚冥想:觉察自己(一)

2015-08-08    12'20''

主播: 贵张馨元

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介绍:
冥想,是用你的想象力来调节心身,缓解压力。对绝大多数人来讲,视觉的想象远比听觉的想象要生动的多,有力的多。而听觉想象则需要诱导。所以通常情况下冥想时都要有相适应的音乐伴随始终。 想象,主要是为了激发某种记忆,尤其是身体的记忆,这个记忆就是体验,躯体的体验。 其实,人的大部分记忆都是储存在身体的皮肤、肌肉、内脏器官里,而不是大脑里。 可以先做一个肌肉放松训练,以呼吸调节法来进行,全身放松。然后开始冥想。 冥想词: 我释放所有局限我的思想意念;我学习用全新的角度、全新的观点来看每一个人,包括我自己。 我明白我的本质是清净无染、完全圆满,我不再受罪恶感的束缚。 从今天开始,我心中没有憎恨、没有怪罪,只有爱与理解。 当我抗拒,我看到我在抗拒,我接受我是会抗拒的。 当我排斥,我看到我在排斥,我接受我是会排斥的。 当我攻击,我知道我在攻击,我接受我是会攻击的。 当我批判,我知道我在批判,我接受我是会批判的。 我越来越能够接受我自己, 我越来越清楚我自己, 我越来越觉察我自己。 与人互动时,我可以看到我的慈悲心不足, 我看到我的心不够柔软, 我看到我体谅的心不够, 我看到我吝于赞美别人, 我看到我爱与人较劲, 我看到我的小心眼, 我看到自己的战斗意识。 我看到我在看这个不好、看那个不顺眼, 我在计较这个、计较那个; 非这样不可、非那样不可; 我看到这些内心的包袱让我活得不自在。 我可以放下我心中紧抓不放的东西, 我可以学习再放松一点、再开放一些。 对生命、对人、对所有事物,我一天比一天更放松; 我一天比一天不爱计较,我小心翼翼地不再任意投射。 我一天比一天更柔软有爱。 当我批判,我知道我在批判,我起了批判的心; 当我防卫,我知道我在防卫,我起了防卫的心; 当我分裂,我知道我在分裂,我和他分裂了。 每次我的心一紧,身体就跟着紧张不舒服; 每一个紧绷,都是一个提醒; 每一个紧绷,都在提醒我该放手、该放下一些什么东西了。 我可以看到我在紧抓着什么不放;我放下那些对我不再有益的东西! 我能看到自己努力在保护自己,维护自己的形象; 我也能看到别人努力在保护他自己,维护他自己的形象。 我可以理解他的脆弱和恐惧,我可以接纳他的不够完美; 我可以理解我的脆弱和恐惧,我可以接纳我的不够完美。 我接受我的不完美,我也欣赏我的美好。 我不再任意批判攻击任何人! 当我越来越觉知、越来越清明,我不再做一个牺牲者,我不再做一个迫害者。 所有问题都是内在的问题 我看到自己的恐惧 我看到自己的负面心态 过去我以为是世界对我不好 其实是自己内在的问题 只要自己改变 世界就会改变 愿我看不到别人的过错 只看到别人的美好 愿我看不到别人的黑暗 只看到别人内在的光亮 每一个事件的发生,都在帮助寻回我们的高贵心灵和崇高本性; 我愿意学习将严苛的批评化为慈爱的理解, 我可以将批判恶解的心化为支持善解的心。 我不责难不批评, 我的心中只有理解与支持。