介绍:
走路是非常低风险以及容易坚持的运动形式。它可以帮助我们降低慢性疾病的风险，比如心脑血管疾病和糖尿病。美国糖尿病协会（ADA）和美国心脏学会（AHA）推荐成年人的运动量为每周至少能够达到150分钟的中高强度运动。每周活动5天的情况下，每天平均活动时间在30分钟。如果以走路来完成运动目标，每小时6公里的健步走（30分钟走完3公里）是一个推荐的步行速度。如果这个速度对你来说太快了，你可以做适当调整，评判运动强度的简单方式是：运动时能说话但不能唱歌。
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