陈淑芬朗读 《负向情绪的化解方式》

博文发表日期：2021年8月18日博文类别：家长如何学习类 朗读人：库尔勒陈淑芬 正文 负向情绪的化解方式 原创 公众平台编辑组 郑委老师 昨天 正文 情绪，情绪，情绪。 似乎大家一提到“情绪”就会有一种不好的感受，觉得一个人不该有“情绪”。 其实，“情绪”只是一个人表达自己内在世界里的“喜怒哀惧爱恶欲”的一种方式，通过肢体、语言、行为、态度、语气、语调表达出来。 “情绪”是一个人天生就具备的，如婴儿出生时，饿了会哭，吃饱了会笑，不用学，天生就会。 情绪没有好坏之分，只有正负向之分。 之所以我们不喜欢“负向情绪”，是因为“负向情绪”所引发的行为或行为的后果，有好坏之分。 那你是如何化解负向情绪的呢？ 一般情况下： 男人在不开心、难过、难受时，会抽烟、喝酒、玩游戏或沉迷某种爱好，如钓鱼、打麻将等。 女人在不开心、难过、难受时，则会找人倾诉、购物、看小说、追剧等。 可这些方式都是治标不治本，它只是让你通过转移注意力的方式暂时忘记这种负向情绪，并不能真正化解。 下次有相应的情况出现，难受、痛苦依然会出现。 如果你总用这种方式，那只是一种逃避而已。 我们的指导师们，每天都会带着学员去看见负向情绪背后的真相，然后直面自己的负面情绪，用正确的方式化解。这才能达到真正的治本。 我们平台在过去发布的很多文章中讲解过清垃圾，就是教大家如何去看真相。 今天，我们想推荐一篇文章，这篇文章描述了我们的指导师帮助一位学员化解疫情期间，孩子出国学习，她担心、焦虑情绪的整个过程。 也给大家提供另一种思路：“负面情绪”越想解决，越会加强；越排斥，越反弹；越抗拒，破坏力越大。 因为，当你想消灭它、解决它时，就会在上面耗费大量的能量，这些能量会再次聚焦到这些“负面的情绪”中，让它不断地被加强，再加强。 我们不妨好好看看它的存在，听听它的心声，接纳它的存在，承认它是属于你身体的一部分，你就能与它和平相处，并在爱的环境中把它告诉大家，把它真实展现出来，让它真实存在。你会发现，它就不再成为你的困扰了。 #案例 学员：月底儿子就要出国了，家里就剩我和爱人。最近，我晚上总睡不着，大多时候浑身无力，就想吃东西，然后身体总是各种不舒服。 面对学员的求助，我们的老师是怎么做的呢？ #1 首先，老师告诉学员为什么会这样。   面对儿子出国，作为妈妈内心有担心害怕是很正常的。 儿子出国后，就剩下夫妻两个人，面对未知，内心会有不适应和迷茫。有些人在极度恐惧的情况下感觉无力，就会想吃东西。   这些表现都是很正常的。千万不要排斥它，也不要给自己讲道理，更不要告诉自己“不要怕，没关系”，这会压抑自己的感受。 #2 然后，老师分享了自己的一个经历： 我一直都怕黑，害怕自己一个人睡。如果我一个人在家，就会把所有灯都打开，即使这样我睡得还是不安心。但是，我并不知道自己为什么这么怕黑！ 直到有一次参加户外联盟活动，我们要经过一个山洞。当我走到山洞中间，那里伸手不见五指，黑色的恐惧笼罩着我，我感觉自己脚下就是悬崖，不敢迈出一步，总觉得下一步我就会掉下深渊。 在极度害怕中，我大哭起来。 小时候的一幕奇迹般出现在我面前，我看到： 我第一次和妈妈分开睡的那个晚上，家里停电了，我害怕极了，偷偷找到一根蜡烛，点燃它，把它放在床头，却不小心点燃了台灯，起火了。 妈妈赶来，把台灯拿走，狠狠地骂了我一顿，继续让我一个人睡。 那一晚，小小年纪的我很害怕、很委屈，在黑夜里一个人哭泣。 当时，想起了这件事，我哭的很伤心。 同行的家人都来拥抱我，给我温暖。大家陪着我一点一点走出了山洞。 回到家，我跟妈妈聊起这件事，妈妈说，她已经忘了。 然后，我告诉妈妈，当年我很害怕，让她再抱抱我。 后来，我发现自己慢慢就不那么怕黑了。 老师分享的经历，在爱与幸福里是很常见。 一般情况下，人在害怕、恐惧的时候，会本能地蜷缩身体，这是身体在保护自己的内心。当心感觉到安全后，身体才会慢慢再次打开。 所以，我们会给学员提供一个温暖有爱的环境，让他感受到这里很安全、可以信任，然后鼓励他说出内心的害怕和感受。 正所谓，阴影经不起阳光的照射。内心的害怕恐惧说出来，在爱中被接纳下来，也就化解了。 #3 最后，老师给学员的方向：    心不安时，就到爱与幸福的环境里（辅导群）来说，把内心的怕说出来，让大家温暖你，陪伴你。你不是一个人！ 跟爱人真实表达： 老公，儿子要走了，我内心很害怕。我担心儿子不能照顾好自己，害怕儿子在外没有人帮助，会不会遇到困难和危险。 老公，儿子要走了，我很舍不得儿子，不知道什么时候才能见到儿子。 老公，儿子要走了，就剩下我们两个人了，我不知道如何和你相处，我有些担心。 老公，最近这些事情压在我心里，我情绪很不稳定，你能多陪陪我吗？ 跟儿子真实表达： 最近妈妈情绪起起伏伏，因为你马上要出国了，妈妈内心有很多担心和不舍。 妈妈想告诉你，儿子，你放心出国，妈妈也会照顾好自己、照顾好爸爸。 你在外边无论遇到什么困难，记得你还有家，有爸爸妈妈，我们是你永远的依靠，你可以大步地往前走。 在你走之前，能不能每天抱抱妈妈，哪怕一分钟也好，让妈妈好好爱你。 老师给的方向特别简单，抗拒和消灭不如了解和接受。 这也是《道德经》所说的“反者道之动，弱者道之用”。 “反者道之动”：“道”的运动变化形式就是“反”。 “反动”，万事万物的规律都是反向运动、反复运动的。 人害怕了，本能地蜷缩身体想要保护自己。而真正的规律是，舒展身体，接受温暖和爱，获取勇气，才是最好的保护。 “弱者道之用”：柔弱是“道”的一种最大作用。一般人都认为，强大才是有用的，其实柔弱会发挥更大的作用。 人害怕了，就总想解决害怕的问题，“怎么能不害怕？”而真正的规律是，用最柔弱的方式，说出来，才是最有用的方法。