陈淑芬《“我是谁”，不是结论不是评价，而是心动的“看见”》

“我是谁”，不是结论不是评价，而是心动的“看见” 作者：郑委老师 发布时间：2021-03-25 朗读人：陈淑芬 正文 生活中，我们常常会有一些不好的情绪：担心、焦虑、恐惧、烦躁，然后就会产生不好的行为：逃避、生气、发火、骂人、打人，最后造成自己与他人的关系紧张，是吗？ 于是，我们可能会陷入自责，会否定自己，也会告诫自己不要再这样了，结果下次还会控制不住，又来一次这样的循环。一次又一次，最后越来越觉得自己不好。这对自己和他人都是无益的。 那要怎么跳出这种循环呢？ 就是需要我们把内心的负向情绪当成“宝贝”，抓住这个宝贝去找到引起情绪的原因，也就是我们生命的真相，把它在正能量的环境中表达出来，也就交换了能量，这种负向情绪就可以被清理掉。 如果一个人能把负向的情绪不断地清理掉，人生就能达到一个更高的境界。 而及时认识到自己的行为不正确，捕捉到自己有负向的情绪、感受和念头，需要我们学会一个基本功——“我是谁”。这也是个案研修的核心内容。 今天，我们主要是向大家分享一个知识点： 首先，“我是谁”不是一个结论，也不是对自己不断地评价。所以，绝不能在探寻“我是谁”的过程中，给自己贴一个一个的标签，例如，“我是一个自卑的人”“我是一个不遵守纪律的人”，这是贴标签，是不对的。 其次，“我是谁”是一个个的看见，是生活中一点一滴，一次又一次，在每个真实发生的心髓入微处，从行为到情绪，到感受，再到念头，不断深入看见自己、探索自己的过程。 所以，“我是谁”这个问题是极难回答的，如果能回答清楚这个问题，生命也就开始改变了。 下面，我们节选出一段课堂记录分享给大家，让大家看看老师是怎么帮助学员探寻“我是谁”的： （课堂整理记录，如有不明朗处，请见谅。） 老师：你是谁？ 学员：我是一个活得很压抑的人。 老师：想探寻“我是谁”，应该问自己“我为什么活得很压抑？”这才有点“我是谁”的感觉。 “我是一个活得很压抑的人”是个结论，就像贴了一个标签，贴上这个标签，你就再也不会探索真相，也就可能永远不能改变了。 你为什么活得很压抑？ 学员：不敢做自己。 老师：不敢做自己是方法。你为什么活得很压抑？ 学员：我总是为别人考虑。 老师：你为啥总是为别人考虑？ 你看，你每一句都在给自己贴标签。 你为什么是这样的人？那你是谁？ 学员：因为我觉得我不重要。 老师：我还可以问你“为什么觉得自己不重要”，你并没有探索到“我是谁”。