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发现安心睡吧八周正念之旅音频10（20分钟静坐）
八周正念之旅音频10（20分钟静坐）

八周正念之旅音频10（20分钟静坐）

2017-06-26    19'47''

主播： 安心睡吧

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介绍:
正念练习指导音频10——20分钟正念静坐 本练习是10分钟正念静坐的延伸版，在进行此练习时，请以舒适的坐姿坐下，可以坐在椅子或冥想凳上，背部挺直而不僵硬，姿势要舒适。如果感觉舒适，可以闭上眼睛，或者降低视线，双眼轻轻张开。正念静坐的目的是为了让你在每个时刻都能够对自身体验有所意识，每次当你留意到你的心智游离时，只需要以呼吸为锚，温和地与当下时刻进行联结，随着呼吸聚焦于下腹部的感觉变化。
上一期： 八周正念之旅音频9（呼吸空间·回应式）
下一期： 八周正念之旅音频11（正念静坐）
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